Ronnie Coleman provedl youtubera Jesseho Jamese Westa svým intenzivním tréninkem hrudníku!

Legenda kulturistiky Ronnie Coleman zanechal v tomto sportu nesmazatelnou stopu svou nadvládou v mužské kategorii Open. Kromě své monstrózní postavy proslul i šílenými silovými výkony v tréninkové místnosti. V nedávném videu nahraném na YouTube se Coleman spojil s vlivným fitness trenérem Jessem Jamesem Westem, aby ho podrobil dosud nejintenzivnějšímu tréninku hrudníku. 

Ronnie Coleman na sebe poprvé upozornil svou obludnou svalovou hmotou, velikostí a kondicí jako závodník Men's Open na konci 90. let. Svou první Sandowovu trofej si zajistil tím, že na soutěži Mr. Olympia 1998 porazil takové osobnosti jako Flex Wheeler, Chris Cormier a Lee Priest. Ukázal se jako dominantní šampión, který titul úspěšně obhájil a odešel do důchodu s osmi tituly Mr. Olympia na kontě. Coleman si v průběhu let přivodil několik zranění kvůli svým intenzivním tréninkovým metodám. Podstoupil terapii kmenovými buňkami a hlásil pozitivní výsledky, pokud jde o léčbu bolesti. Svěřil se, že necitlivost rukou a nohou zmizela, a očekává, že poškození nervů se zahojí přibližně za dva roky. Coleman prozradil, že jeho pohyblivost se po léčbě kmenovými buňkami před více než třemi týdny příliš nezlepšila. Sdělil, že některé jeho svaly nejsou stimulovány, a vyjádřil obavy z atrofie v dolní části těla.

"Dnes se podíváme, jestli bych přežil jeho nejintenzivnější trénink hrudníku," řekl West. "Jaké je tajemství velkého hrudníku?"

"Těžké váhy," řekl Coleman.

Cvičení na hrudník zahrnovalo:

Flat Bench Press
Incline Bench Press/Barbell
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Fly
Seated dumbbell curls

Trénovali v Colemanově slavné posilovně, kde trénuje již více než 33 let. Coleman vzpomínal na mrtvý tah o váze 800 liber, který zaznamenal, jako na nejpamátnější zdvih ze svých soutěžních dnů. Coleman prozradil, že týden před soutěží trénuje lehčeji. Používal činky i činky a pro každou z nich si vyhradil jeden den. Jako svůj oblíbený cvik na hrudník uvedl plochou lavici. Každý den trénuje 45 minut. Také Coleman na soutěžích Mr. Olympia ubíral a přibíral sacharidy a jedl 600 gramů bílkovin denně.

Celý trénink si můžeš pustit zde: