Psychické poruchy ve fitness | Trénink prsa, ramena, triceps | Intenzifikační techniky

Poruchy příjmu potravy představují vážný zdravotní problém, který ovlivňuje miliony lidí po celém světě, nezávisle na věku, pohlaví nebo socioekonomickém statusu. Tyto poruchy, včetně anorexie, bulimie a přejídání se, jsou často zahaleny v tichu a stigma je obklopuje, což komplikuje jejich včasné rozpoznání a léčbu.

V dnešním světě, kde se kultura štíhlého těla a dokonalosti šíří sociálními sítěmi, roste tlak na jedince, aby dosáhli nereálných tělesných ideálů, což může vést k nebezpečným výživovým návykům a psychickým poruchám. Tento článek se zaměřuje na hlubší porozumění psychickým poruchám spojeným s příjmem potravy, jejich dopadu na jedince a společnost, a zdůrazňuje důležitost včasné intervence a podpory pro ty, kteří s těmito poruchami bojují. 

Všechny nás však spojuje cvičení a proto tu pro vás máme k tomuto tématu i další nástřel tréninku a to prsou, ramen a tricepsů, kde se využívá intenzifikačních metod. Tento tréninkový plán je inspirován tréninkovým plánkem od Kaie Greena. Je kombinací účinného objemovo silového tréninku vršek/spodek společně s push/pull/legs. Je to jednodnoduché, cvičit budeme pětkrát týdně a trénink by se nám měl vejít do hodiny a půl. Dva dny v týdnu máme na odpočinek a regeneraci. Jak si dané dny rozdělíte je jen a jen na vás.

* pokud je u cviku značená pauza "0 sec", znamená to, že daný cvik je v supersérii

* drop set - odcvičíme daný počet opakování, poté shodíme váhu o 20%  a uděláme znovu maximální počet opakování 

Zmiňovaná anorexie, bulimie a ortorexie jsou tři typy poruch příjmu potravy, které mají značný dopad na fyzické i psychické zdraví jedince. Každá z nich má své specifické charakteristiky, příčiny a dopady. Zde jsou klíčové informace o každé z těchto poruch:

Anorexie (Anorexia Nervosa)

• Charakteristika: Anorexie se vyznačuje extrémním strachem z přibírání na váze a zkresleným vnímáním vlastního těla, což vede k výraznému omezení příjmu potravy a vysokému riziku podvýživy.
• Důsledky: Fyzické následky zahrnují nepravidelný srdeční rytmus, osteoporózu, anémii a další zdravotní problémy. Psychicky může vést k úzkosti, depresi a izolaci.
• Léčba: Obvykle zahrnuje multidisciplinární přístup včetně výživového poradenství, terapie zaměřené na změnu chování a, v případě potřeby, léčbu psychických poruch.

Bulimie (Bulimia Nervosa)

• Charakteristika: Bulimie je charakterizována opakovanými epizodami přejídání se, během kterých jedinec konzumuje velké množství potravy v krátkém časovém období, následovanými chováními, jako je vyvolávání zvracení, užívání projímadel nebo nadměrné cvičení, aby se zabránilo přibírání na váze.
• Důsledky: Vedle gastrointestinálních problémů a elektrolytických nerovnováh může mít bulimie vážné následky na kardiovaskulární systém a zubní zdraví.
• Léčba: Terapie často zahrnuje kognitivně-behaviorální terapii, léčbu případných spoluexistujících psychických poruch a podporu v oblasti výživy.

Ortorexie

• Charakteristika: Ortorexie je neoficiální termín používaný pro popis obsese zdravým jídlem a stravováním. Jedinci s ortorexií jsou patologicky zaměřeni na konzumaci "čisté" nebo "perfektní" stravy.
• Důsledky: Tato obsese může vést k sociální izolaci, nutričním nedostatkům a zhoršení kvality života, i když se jedinec domnívá, že jedná ve svém nejlepším zdravotním zájmu.
• Léčba: Zaměřuje se na obnovu vyváženého vztahu k jídlu a často zahrnuje terapii zaměřenou na změnu chování a vzdělávání o zdravém stravování.

U všech těchto poruch je klíčová včasná diagnostika a zahájení léčby, aby se minimalizovaly jejich dlouhodobé zdravotní a psychické dopady. Podpora ze strany rodiny a blízkých, spolu s odbornou léčbou, je zásadní pro úspěšné zotavení.

Doporučené dávkování produktů do objemu: