Trénink pro holky na zadek a nohy
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
Cvik | Série | Opakování |
Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
Hip Thrust | 4 | 8-10 |
Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Doporučujeme
Scitec Hot Blood Hardcore
519 Kč
− 23%
449 Kč
Nebbia Fitness tílko STRENGTH 714
1 149 Kč
− 34%
919 Kč
Nebbia Slim fit legíny s kapsami SLEEK 482
1 699 Kč
− 38%
1 274 Kč
Power System Bederní neoprenový pás WT PRO
160 Kč
− 27%
141 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.