Trénink pro holky na zadek a nohy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
| Cvik | Série | Opakování |
| Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
| Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
| Hip Thrust | 4 | 8-10 |
| Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
| Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Odporúčame
Zbývá 11 dní
Kevin Levrone Gold Tribulus
17,66 €
− 29%
14,98 €
Zbývá 11 dní
Ribeira Tuňák ve slunečnicovém oleji
11,88 €
− 45%
7,86 €
Zbývá 11 dní
MAXXWIN L-Citrulline Malate
18,48 €
− 36%
14,19 €
Zbývá 11 dní
Nebbia Dámské tvarující push-up legíny INTENSE Heart-Shaped 843
80,90 €
− 40%
58,68 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
