Trénink pro holky na zadek a nohy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
| Cvik | Série | Opakování |
| Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
| Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
| Hip Thrust | 4 | 8-10 |
| Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
| Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Doporučujeme
Zbývá 22 dní
Nebbia Legend-approved tílko s kapucí 191
1 295 Kč
− 38%
971 Kč
Zbývá 22 dní
MAXXWIN Glutamine MAXX 3000
379 Kč
− 30%
299 Kč
Zbývá 22 dní
Wolfberry Ostropestřecový olej
169 Kč
− 20%
152 Kč
Zbývá 22 dní
Nebbia Dámské sportovní legíny se síťkou INTENSE Mesh 838
1 955 Kč
− 38%
1 466 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
