Objemová strava 3.část (ukázka jednoho dne)
Supertrener.cz a Kulturistika.com Vám přináší ukázku jednoho dne z objemové stravy. Jedná se pouze o názornou ukázku jak by to mohlo vypadat, ale v žádném případě ne o vodítko. Každý den v objemu mám jiný (Robert), hýbu se sacharidy a tuky, takže nelze z této ukázky vycházet a hlavně je třeba mít na paměti, že moje váha se momentálně pohybuje okolo 125kg.
Můj kalorický příjem v objemu držím blíže 4000kcal nebo i více. Tento konkrétní den je spíše odpočinkový co se týče kalorií a to 3740kcal (300g bílkovin, 500g sacharidů, 60g tuků). Můj výpočet TDEE (celkový energetický výdej na základě tělesných parametrů, věku a denních aktivit) je těsně okolo 3500kcal, proto nikdy nejdu pod tuto hranici a snažím se vždy mít mezi 250-500kcal navíc, abych šel s váhou nahoru.
Objemová strava 3.část
Doporučujeme
Prom-in Serious PRE
BiotechUSA Crispy protein bar
Syntrax Matrix
Autor: admin admin Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
