Trénink pro holky na zadek a nohy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
| Cvik | Série | Opakování |
| Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
| Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
| Hip Thrust | 4 | 8-10 |
| Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
| Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Doporučujeme
Zbývá 11 dní
Nutrend Vitamin D3 + K2
390 Kč
− 24%
332 Kč
Zbývá 11 dní
Nutrend CarboneX
120 Kč
− 24%
102 Kč
Zbývá 11 dní
Amix Curcum-IN Rapid
337 Kč
− 23%
290 Kč
Zbývá 11 dní
Amix Iso-Lyn Isotonic
276 Kč
− 27%
226 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
