Ovlivňuje antikoncepce hubnutí? Odpověď je jiná, než si všichni myslí

Antikoncepce je dnes všeobecně rozšířenou záležitostí, která má kromě těch žádaných účinků i celou řadu nežádoucích. Například ženy věří, že antikoncepce stojí za pravidelnými migrénami, nevolnostmi, akné nebo třeba nekontrolovatelným přibíráním na váze. A ačkoliv některé z těchto účinků jsou skutečně potvrzené vědeckými studiemi, jiné vznikly spíše špatnou interpretací výzkumů. A do druhé ze zmiňovaných kategorií patří i to, že s užíváním antikoncepce se obtížněji hubne. V dnešním článku si naštěstí vše uvedeme na pravou míru.

Obsah článku:

• Něco málo o hormonální antikoncepci
• Ovlivňuje hormonální antikoncepce hubnutí?
• Ale já při užívání antikoncepce přibírám!
• Jak při užívání antikoncepce zhubnout?
  • Bez správné stravy to nepůjde
  • Více se hýbejte
  • Dejte tomu čas
• Co si z dnešního článku odnést?

Něco málo o hormonální antikoncepci

Ještě předtím, než se pustíme do samotného vlivu hormonální antikoncepce na hubnutí nebo přibírání, bychom si ji měli v krátkosti představit. Vůbec první tabletová forma antikoncepce byla schválena již počátkem 70. let ve Spojených státech a od té doby se i díky ní radikálně snížilo množství potratů. Mechanismus fungování je přitom poměrně složitý, takže pro potřeby dnešního článku stačí vědět, že pilulka obsahuje zpravidla dva syntetické hormony napodobující ty ženské – nejčastěji se skládá z estrogenní složky (např. samotného estrogenu) a progestinu.

Díky těmto efektům může antikoncepce vyvolat v těle pocit, že je žena těhotná, a tudíž dojde k zastavení ovulace. Spolehlivost hormonální antikoncepce tak dosahuje až 99%, a také proto čelí tyto pilulky stále větší popularitě.

Hormonální antikoncepce představuje většinou kombinaci estrogenní složky a progestinu.

Ovlivňuje hormonální antikoncepce hubnutí?

Že se vám s hormonální antikoncepcí nepodaří zhubnout, je samozřejmě jen mýtus. I ten je ale založený na pravdivé a logické úvaze. Progestiny totiž prokazatelně zvyšují chuť k jídlu a to se samozřejmě může projevit přibíráním na váze. Kámen úrazu je ale v tom, že většina antikoncepčních prostředků jich neobsahuje dost na to, aby přibírání na váze nějakým závratným způsobem podpořily. Provedené výzkumy tak ukázaly, že i ženy užívající pouze progestin, přibraly méně než 4,4 libry (tedy asi dva kilogramy) za 6 až 12 měsíců užívání. A to je poměrně zanedbatelné číslo.

Problém toho, že nadměrně příbíráte při užívání antikoncepce, může být někde trochu jinde. Estrogen, který by v hormonálních antikoncepcích měl být v určité podobě zastoupen, totiž způsobuje zadržování vody v organismu. Pokud tedy máte pocit, že nadměrně přibíráte, může to být právě nadměrnou retencí vody. Jelikož je ale množství estrogenu v těchto lécích prokazatelně mnohem menší než v minulosti, měl by tento efekt být spíše jen dočasného charakteru a neměl by být nijak výrazný.

Ale já při užívání antikoncepce přibírám!

Řada žen může namítat, že ony při užívání hormonální antikoncepce zkrátka a dobře přibírají. A samozřejmě se na to nedá nic namítat, každé tělo (stejně jako každý užívaný přípravek) je trochu jiný a může se klidně stát, že při používání antikoncepce zkrátka a dobře budete přibírat, ať už se bude jednat o tuk či vodu. Na druhou stranu v mnoha případech může mít nežádoucí tloustnutí a nemožnost zhubnout celou řadu různých příčin.

Tou nejčastější je nějaká změna, ke které může dojít buď v jídelníčku, nebo v celkovém množství pohybu. Často si lidé ani neuvědomí, že například začali místo chození více jezdit autem, nebo že najednou jedí více sladkostí než obvykle. Přesně to jsou drobné detaily, které ale v konečném důsledku mohou vést ke změně poměru přijatých a vydaných kalorií a tedy mohou ovlivnit i celkové hubnutí či přibírání.

Část žen může po antikoncepci skutečně přibírat a to zejména krátkodobě. Často je na vině ale také drobná změna životního stylu.

Jak při užívání antikoncepce zhubnout?

Pokud na hormonální antikoncepci reagujete přehnaným hromaděním vody nebo přibíráním tuku, možná je namístě zvážit návštěvu lékaře, který by měl být schopný vám případně vyměnit léky. Jestli ale pociťujete jen minimální změny na váze, není to žádný problém a s trochou píle zvládnete bez problémů zhubnout. My doporučujeme držet se těchto základních pilířů, které jsou vlastně totožné při hubnutí bez antikoncepce:

Bez správné stravy to nepůjde

I když vás při užívání HA mohou například honit chutě na sladké, stále je třeba mít správně nastavený jídelníček. O tom jsme psali dokonce i v našem seriálu s názvem Jak si sestavit jídelníček a vy byste měli mít na paměti, že váš kalorický výdej musí být vyšší než kalorický příjem. Bez tohoto jednoduchého pravidla, které ale stále dělá spoustě lidem problémy, prostě a jednoduše nezhubnete ani gram.

Hormonální antikoncepce skutečně může ovlivňovat vaše chuťové preference. Důležité ale je se jim nepoddávat a mít nastavený jídelníček.

Více se hýbejte

Když budete mít potřebu více jíst, zkuste to kompenzovat i větším množstvím pohybu. Schválně si uvědomte, kolik času strávíte každý den třeba na sociálních sítích – zkuste tento čas naplnit třeba chůzí, jízdou na rotopedu nebo jakoukoliv jinou pohybovou aktivitou. Díky tomu zůstanete nejen v kondici, ale také zvýšite kalorický výdej a najednou pro vás bude snadnější hubnout. 

Pokud přemýšlíte nad tím, jak optimalizovat svůj hormonální systém, můžete zkus doplňky jako například Viridian Essential Female Multi, Macu,Vitamin D3 nebo Omega 3

Dejte tomu čas

Změny na váze se nejspíše neprojeví za den. Nehledě na to, že prvních pár týdnů užívání hormonální antikoncepce můžete skutečně být nadměrně zavodnění a to se samozřejmě také projeví zvýšenou hmotností. Nebuďte na sebe proto zbytečně přísní a nenastavujte si zbytečně striktní dietu, raději vydržte v jen mírném kalorickém deficitu po delší dobu. Jak tělo reaguje byste měli zjistit zhruba za měsíc.

Mějte dostatek pohybu a snažte se hlídat si jídelníček. Uvidíte, že výsledky se po pár týdnech dostaví.

Co si z dnešního článku odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že hormonální antikoncepce sice může zvyšovat chutě k jídlu a tím způsobovat přibírání na váze, ve skutečnosti to ale rozhodně není tak zlé, jak se říká. Mnohem častěji způsobuje zavodnění, které se sice také projeví vyšší hmotností, ale po určité době samo zmizí. Pokud si správně nastavíte jak jídelníček, tak trénink a budete v kalorickém deficitu, budete nicméně spolehlivě hubnout i při užívání hormonální antikoncepce. Koneckonců i řada závodnic se připravuje na soutěže a užívá u toho antikoncepci, tudíž není dobré se na hormony vymlouvat.