Mike O'Hearn ti poradí, jak získat obrovské kvadráky!

Mike O'Hearn patří mezi hlavní postavy světa fitness. Jeho tvář jsme mohli zahlédnout na titulních stránkách nejrůznějších magazínů, které píší o cvičení, zdravém životním stylu, kondici, stravě atd. A právě díky tomu Mika poslouchá mnoho fanoušků, kteří vsází na jeho tipy.

Nedávno právě takové rady sdělil O'Hearn ve videu na svém kanále Youtube, které bylo celé zaměřené na trénink nohou. Mike ukázal pouze tři cviky, které však odcvičil s maximálním úsilím a velkou intenzitou. Mike zároveň patří mezi ty cvičence, kteří rádi makají dvoufázově. Trénink nohou začal na hackovém dřepovacím stroji. K tomu O'Hearn dodává, že právě hacken dřepy patří mezi ty cviky, které velice rád cvičí, protože si na stroj může naložit velkou váhu a nemusí se tolik soustředit na techniku a stabilizaci.

Dalším cvikem, o kterém si Mike myslí, že velice dobře napomáhá k rozvoji kvadricepsů, je leg press. A posledním cvikem, který by O'Hearn doporučil, je předkopávání v sedě. Ve videu je také upozorněno na důležitost negativních opakování, které pokud cvičíte správně, jsou stejně důležité, jako ty pozitivní!

Mnoho dalších cenných informací naleznete ve videu níže.

Zdroj: Youtube