Mike O'Hearn ti poradí, jak získat obrovské kvadráky!

Mike O'Hearn patří mezi hlavní postavy světa fitness. Jeho tvář jsme mohli zahlédnout na titulních stránkách nejrůznějších magazínů, které píší o cvičení, zdravém životním stylu, kondici, stravě atd. A právě Mika poslouchá mnoho fanoušků, kteří sosají každý jeho tipy, který by jim mohl pomoci k dosažení lepších výsledků.  

Nedávno právě takové rady sdělil O'Hearn ve videu na svém kanále Youtube, které bylo celé zaměřené na trénink nohou. Mike ukázal pouze tři cviky, které však odcvičil s maximálním úsilím a velkou intenzitou. Mike zároveň patří mezi ty cvičence, kteří rádi makají dvoufázově. Trénink nohou začal na hackovém dřepovacím stroji. K tomu O'Hearn dodává, že právě hacken dřepy patří mezi ty cviky, které velice rád cvičí, protože si na stroj může naložit velkou váhu a nemusí se tolik soustředit na techniku a stabilizaci.

Dalším cvikem, o kterém si Mike myslí, že velice dobře napomáhá k rozvoji kvadricepsů, je leg press. A posledním cvikem, který by O'Hearn doporučil, je předkopávání v sedě. Ve videu je také upozorněno na důležitost negativních opakování, které pokud cvičíte správně, jsou stejně důležité, jako ty pozitivní!

Mnoho dalších cenných informací naleznete ve videu níže.

Zdroj: Youtube