Stydíš se navštěvovat posilovnu? Není se čeho bát!

Posilovna, fitness centrum nebo jakékoli jiné sportoviště je prostředí, kde naleznete tzv. komunitu lidí se stejným, nebo obdobným cílem, jako je ten Váš. Není tedy potřebovat stresovat se návštěvou právě takových prostorů, naopak je velmi důležité se na trénink těšit a ne si ho zbytečně znepříjemňovat stresem nebo studem před ostatními. Jak ale překonat prvotní nervozitu před svým prvním tréninkem? Pojďme si shrnout několik bodů, které Vám možná pomohou před návštěvou posilovny.

Jak se už zmiňovala v úvodu, fitko je prostředí, kam si primárně chodíme zacvičit, ale svým způsobem je to také druh relaxu a odreagování. Při sportu necháme své starosti stranou, vyčistíme si hlavu od pracovních povinností, každodenní rutiny, se kterou se každý z nás potýká. Chceme se cítit dobře, shodit nějaké to kilo, zlepšit fyzičku nebo nabrat svalovou hmotu. Toto všechno jsou jedny z mnoha důvodů, proč vyhledáváme sportovní aktivitu. Už jen z toho důvodu, bychom měli brát cvičení jako součást dne (nebo pár dní v horizontu týdne) a rozhodně bychom stud a stres z okolí, měli nechat doma za zavřenými dveřmi. Do posilovny přicházíme s určitým cílem a naším úkolem je cíl splnit. Je to naše chvíle, kdy děláme dobrou věc pro sebe, svoje zdraví a nikdo jiný v tom nefiguruje. Soustřeďte se v posilovně tedy především sami na sebe a eliminujte dění ve svém okolí. Pravděpodobně po několika návštěvách fitness centra zjistíte, že většina cvičenců má stejně jako vy také svůj cíl, pro který se snaží udělat v tréninku maximum a že stresující pohledy ostatních na vaši postavu, byly pouze ve vaši hlavě.

Pokud se někdo bojí přijít mezi zkušené ,,zajeté“ cvičence do posilovny a není si jistý technikou cviků, i tady existuje několik možných řešení. Oslovte některého z trenéru a domluvte si osobní trénink. Trenér vás ujistí nejen ve způsobu a technice cvičení, ale celkově vás seznámí s prostředí fitka a vy se díky němu budete cítit jistěji a příjemněji. Navíc spojíte příjemné s užitečným a zabije dvě mouchy jednou ranou:

1. Naučíte se nebo zlepšíte techniku cviků 
2. Prostředí fitka vám bude mnohem příjemnější v doprovodu další osoby.

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz

Podobné řešení může být návštěva posilovny s kamarádkou/kamarádem nebo se svojí druhou polovičkou. Cvičení pro vás bude více motivující, budete se vzájemně podporovat, a pokud zvolíte takový doprovod, který se ve cvičení zkušenější než vy, určitě se mnoho i naučíte. Další možnou variantů, jak odbourat stres a zároveň pochytit ,,návod“ na cvičení jsou skupinové lekce. Bývají hodně různorodé a sálové lekce nemusí nutně znamenat 60 min šlapání spinningového kola. Zkuste se podívat na webové stránky vašeho oblíbeného fitness centra nebo se informovat na sálové lekce přímo na recepci. Určitě vám rádi pomohou a poradí s výběrem vhodné lekce pro váš cíl. Navíc se na skupinové lekci seznámíte s ostatními účastníky a poznáte stejně zapálené cvičence, jako jste vy. Uzavřená místnost (sál) vám zajistí lepší pocit soukromý.

Pokud jste žena a ani výše uvedené rady vás neuklidnily před naplněným fitkem a pohledy ostatních přímo na vás, nemusíte se vzdát představy o své vysněné postavě. Na mnoha místech už existují posilovny pouze pro ženy, kam mají muži zákaz vstupu. Taková fitness centra budou pravděpodobně rozlohou menší, než ta, které běžně známe, nicméně určitě v nich najdete vše potřebné pro váš trénink, a pokud s sebou vezmete kamarádku, užijete si nejenom skvělý trénink, ale i příjemné odreagování od domácnosti a nezbedné ratolesti. Mnoho žen našla v takových malých, komerčních posilovnách zalíbení a díky tomu si trénink mnohem více užívají.

Všeobecná rada pro všechny, kteří mají problém s prvním vstupem do posilovny, ať už se jedná o začátečníky nebo pokročilé, kteří se například k tréninku vracejí po delší pauze, uvědomte si jedno – děláte to pro sebe. To vy se chcete cítit dobře, mít pevnou, vypracovanou postavu a pokořit konečně číslo na váze. Pokud máte cíl,  nic a nikdo vás nezastaví. Je jenom na vás, jestli se budete schovávat doma nebo vyrazíte vstříc novému a zdravějšímu tělu.

Pro více zajímavostí ze světa fitness, stravování, tipy na cvičení, tréninky a další, sleduj naše instagramy nikci_fit a supertrener.cz.