Jaké jsou plány Josefa Květoně a jak to má s tréninkem a stravou mimo sezónu?

Vyzpovídali jsme Josefa Květoně, svěřence Tomáše Bureše, který si v dubnu vybojoval profi kartu na 10X Ben Weider Pro Qualifier. Pepu můžete znát z našich videí či článků, kdy jsme mapovali jeho cestu za profi kartou. Jeho příběh je totiž velice zajímavý, nejen že je skvělým kulturistou, ale vždy mimo sezónu maká jako zemědělec a cvičení jde trochu stranou.

Nyní je Pepa profesionál a nás zajímalo jestli se u něj něco od té doby co dostal profi kartu změnilo a jak vlastně vypadá celé jeho léto, kdy maká až 16 hodin denně. Jak to má s tréninkem a stravou? To se dozvíš v rozhovoru níže.

Ahoj Pepo, ty jsi teď mimo přípravu a spíše pracuješ že? Změnilo se u tebe něco od té doby, co jsi profík? 

Ahoj, ano právě se nacházím v takzvaném off season a to zhruba od půlky června. Změnilo v tuto mimo sezónní přípravu to, že se snažím furt myslet na jídlo abych jedl a abych nešel s váhou tak dolu, když přes léto pracuji. Dříve jsem to v práci tolika nehrotil.

Co vůbec tvé tréninky, jak moc nyní trénuješ, máš to nějak rozvržené nebo prostě chodíš, když se najde čas?

Chodím cvičit podle času no. Kdykoliv si prostě můžu zajít, tak toho využiji a když mám hodně práce, tak tomu musím vždy přizpůsobit i celý trénink a rozvrhnout si partie pokaždé trošku jinak.

Když vím, že budu nějaké dny doma, tak využiji každý den k tréninku, ale pak se mi občas stane, že musím makat a do fitka se nedostanu celý týden. Je to dost různé.

Změnil si styl tréninku nebo cvičíš stejně, jako když se připravuješ?  Máme tím na mysli rozdělení partií, počty opakování, váhy a tak. 

Jak jsem již zmiňoval, tak to mám všelijaké, ale pokusím se vám to přiblížit. Když je málo času, tak mám spodek, což jsou nohy a pak tlak a tah, takže jedu trénink PUSH-PULL-LEGS. 

Když mám času více, tak se snažím držet klasický split:

•  NOHY
•  PRSA/RAMENA
•  ZÁDA/BICEPS
•  HAMSTRING/TRICEPS

Takhle nějak to teď mám a určitě cvičím jinak, než když jsem v přípravě. Samozřejmě zvedám menší váhy, ale každý trénink odjedu na doraz, žádný ulejvání. Když pak vím, že nepůjdu delší dobu cvičit, tak to úplně zničím. Sice nezvedám takové váhy, ale používám různé techniky, jako třeba sérii do mrtva, rest pauzy nebo supersérie.

Aktuální forma mimo sezónu

Kontrola formy mimo sezónu

 Jak to máš nyní s jídlem, neřešíš to a dáváš tomu oddych, aby ses na to mohl pak opět v přípravě plně soustředit, či si držíš nějaký základ a pak to máš volnější?

Jídlo určitě řeším, protože kdybych jídlo neřešil, tak by mi šla váha strašně rychle dolu. Snažím se do sebe denně dostat aspoň 400g-500g sacharidů a nějakou bílkovinu. Abych měl prostě minimálně dvě porce masa denně a pak to doháním proteinem, kupuji si hermelíny do traktoru a tak (smích). Pokud si dám ale nějakou sladkost, tak to neřeším. Úplně striktní v tom teď takhle nejsem. Já jak rychle spaluji, tak je pro mě lepší si vzít i takhle nějaký špatný takhle sladký jídlo, než žádný. Jakmile přestanu jíst, tak hubnu.

Ty jsi dostal jako jeden z mála pozvánku na Arnold Classic 2022, ale my víme, že nejedeš. Upřesnil bys jaké jsou důvody nebo proč se nezúčastníš?

No, jelikož mám teď hodně práce, tak jsme se rozhodli této příležitosti nevyužít, protože bych se nestihl dostatečně připravit a nejel bych tam stoprocentní. Bohužel, také mě to mrzí, ale nechci se ukázat poprvé mezi profíky s nedotaženou formou a pocitem, že sem tomu nemohl dát vše. Takže tak.

Jistě všechny zajímá jaké budou tvé plány na příští sezónu, už máte s tvým trenérem Tomášem Burešem nějaké plány před sebou? 

Plány určitě nějaké máme, zhruba za měsíc bych měl jít zase do přípravy do objemu. Pokusíme se o kvalitní objem a uvidíme jak to půjde. Musím doladit postavu a kdyby nám tam přibylo nějaký to kilo na váze tak bychom byli rádi. Kdyby se povedlo nabrat kvalitní dvě kilča, tak by to byla úplná paráda. Určitě se chci extrémně zaměřit i na pózing na tuto sezónu. V lednu bychom chtěli nějaký přechod do diety, ale všechno to ještě budeme ladit podle závodů. Každopádně vám mohu slíbit, že budu stoprocentně na jaře závodit. 

Jaké jsou tvé ambice na profesionální scéně? Nemáš trochu strach?

Znáte to ne? Kdo se bojí nesmí do lesa, takže strach určitě nemám (smích). Těším se na to a mám ambice na to být v top pětce. To by pro mě bylo něco úžasného. Na žádný vítězství zatím nějak nepomýšlím, jsem nohama na zemi, ale pro mě je teď prostě nejdůležitější abych nebyl někde úplně vzadu a nevyhořel.

Plánuješ vyjet za velkou louži a zkusit závody i v USA?

Ano, plánujeme už tuto sezónu vyjet mimo Evropu, protože chceme závodit na jaře a většina závodů v tuto dobu  je v USA, takže budeme muset vyrazit do Ameriky, abychom to někde ukázali.

Moc ti děkujeme za rozhovor a držíme palce, ať se vše podaří!

Díky moc za rozhovor a jakmile skočím do přípravy, tak mě budete moci vidět zase častěji, takže to všichni sledujte!

Krátký sestřih formy Josefa Květoně z minulé sezóny!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

A post shared by AtoZofBodybuilders (@atozofbodybuilders)