Pavel BERAN: „Necvičím jako OVCE, já jsem BERAN!"

Pavel Beran, jenž je nejen členem týmů sportovců sponzorovaných společnostmi CZECH VIRUSa EVLS Prague, ale také profesionálním kulturistou IFBB Profesionální Ligy Jima Maniona, se, dle svých slov, aktuálně nachází v první třetině druhého letošního objemu, přičemž jeho hmotnost činí necelých 135 kilogramů.

Pavel je znám svým odlišným přístupem k tréninku, kdy se v jedné tréninkové jednotce zaměřuje jak na pomalá svalová vlákna, tak i na ta rychlá, a to vždy až do selhání.
Někteří tento přístup kvitují, jiní naopak zavrhují, a dodávají, že za poslední léta nedošel k žádnému výraznějšímu progresu.

Ať si říká kdokoliv, cokoliv, Pavel si z toho nic moc nedělá, a jedním dechem dodává:

„Můžete vyzkoušet, nebo cvičte to, co se cvičí vždy, a pořád dokola. A buďte jako ovce, já jsem beran!“

Dnes pro Vás má svůj trénink ramen, tricepsů a lýtek. Na ramena zařadí tři cviky, z nichž každý je zaměřen na jinou hlavu, přičemž u každého ze cviků zařadí dvě pracovní série. První pracovní série bude zaměřena na pomalá svalová vlákna, ta druhá pak na vlákna rychlá. Obě série, samozřejmě až do selhání.
Nově pak zařadí také supersérii, která je zaměřena na napumpování krve do svalů, a tím pádem rychlejší transport živin.

Následně zařadí pouze doplňkově jeden cvik na triceps, a celý trénink završí cvikem na lýtka, která jsou jeho slabinou, a tak se je snaží drtit kdykoliv to jen jde.