Mark Wahlberg se podělil o svá "cheat" jídla a celodenní stravování

Mark Wahlberg bere svou kondici a zdraví vážně. V nedávném videu na YouTube se hollywoodská hvězda podělila o svůj celodenní jídelníček. Wahlberg také prozradí, jaké změny provedl ve svém jídelníčku kvůli svému nedávnému filmu Arthur The King, a také své oblíbené "cheat meal". 

"Ahoj, já jsem Mark Wahlberg a dnes vám ukážu, jak vypadá můj jídelníček."

Mark Wahlberg má na míle dlouhý životopis a stále má co dělat. Od hudby a modelingu až po herectví - Wahlberg fušuje snad do všeho! Při všem, co dělá však Wahlberg stále zvládá, aby jeho zdraví a kondice byly nejvyšší prioritou. Ve svých 52 letech si Mark Wahlberg udržuje svou vypracovanou postavu kombinací tréninků ve čtyři ráno, studených ponorů a přísné diety. Bohužel Wahlberg prozradil, že ho věk dohání a nedávno upravil svůj tréninkový režim tak, aby se těmto změnám přizpůsobil. Kdysi trénoval sedm dní v týdnu, nyní se Wahlberg zaměřuje na odpočinek a regeneraci. 

Mark Wahlberg provede fanoušky celodenním stravováním 

Mark začíná s vitamíny a kávou před tréninkem a po jeho skončení si dá pořádnou snídani. 

"Vstal jsem. Vezmu si vitamíny. Vypiju si vodu. Dám si malou rozpustnou tabletu zinku a pak si dám trojité espresso. Dám si kávu, jdu do studené vody, vyjdu ven a pak si během tréninku dám kreatin a amino s rozvětvenými řetězci." 

"Po tréninku, asi 45 minut po tréninku, jsem si dnes ráno dal pět vajec. Měl jsem dvě vejce natvrdo a tři míchaná vejce. Dal jsem si vepřovou kotletu, kterou jsem jen trochu osolil a opepřil. Měl jsem divokého uzeného lososa, řecký jogurt a bobulovité ovoce a pak jsem si dal zelený džus s morangou. To bylo v osm ráno." 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Mark Wahlberg (@markwahlberg)

K obědu si Wahlberg dává pozor na to, aby měl k dispozici různé bílkoviny, zeleninu a ovoce. K večeři si Mark naplánoval steak, rybu a zeleninu.

"V 11:00 jsem měla kuřecí prsa a kuřecí stehna, sladké brambory, brokolici, mísu ovoce, borůvky, ostružiny, maliny, jahody a pak jsem si dala hrst pistácií a hrst mandlí. Pak jsem si ve dvě hodiny dal krabí salát s lososem sašimi s trochou okurky a pár kousky kuřecích prsíček."

"Dneska si dám ještě pěkný steak, nějakého mořského vlka nebo halibuta a nějakou zeleninu." 

Mark Wahlberg mluví o dietě pro svou roli ve filmu Arthur The King a popisuje i "cheat day"

Mark Wahlberg hraje v novém filmu Arthur The King o dobrodružném závodníkovi. Wahlberg v této sportovní roli prozradil, jak se změnil jeho jídelníček během práce na tomto projektu. 

"Víte co? Jel jsem na nejčistším programu nebo režimu, když jsem šel dělat Arthura. Jezdil jsem na kole a dělal spoustu věcí, trénoval a připravoval se na to, abych snad vypadal jako dobrodružný závodník, už měsíce dopředu a první den natáčení jsem si natrhl meniskus a jediné, co mi poskytovalo nějakou útěchu, bylo opravdu vysoké ledové jumbo pivo na konci dne."

"Takže moje dieta šla po prvním dni stranou a já neberu žádné léky proti bolesti ani nic podobného, nemohl jsem se nechat operovat, takže jsem si říkal, že po dlouhém náročném dni, kdy jsem se potil v džungli, je pro mě nejlepším lékem pár vychlazených jumbo piv."

Pokud jde o "cheat meal", Mark Wahlberg ví, jak se dobře bavit, a tak si dá tequilu, čokoládu a spoustu těstovin.

"Pokud tentokrát udělám cheat meal správně, musím si dát buď tequilu a dám si čokoládu a nějaký další dezert a víte, pět různých druhů těstovin. Poté, co jsem si hodně dlouho nic nezdravého nedal se divím, že se druhý den necítím dobře. To jsem mohl čekat"

"Moje oblíbené...hmm mám rád kuřecí koláč, večeři na Den díkůvzdání, bramborovou kaši, nádivku, omáčku. Někdy chodím po oddělení pečiva a jen tak se dívám a přemýšlím, co všechno bych chtěl jíst. Ale vím, že kdybych si vzal od každého jednu a snědl je, asi bych se pak necítil moc dobře."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Mikael Lindnord (@mikaellindnord)

Celé video si můžeš pustit zde: