Pískavice řecké seno | Zázrak na podporu testosteronu, nebo další zbytečná investice?

Ačkoliv coby koření se pískavice řecké seno používá po dlouhá staletí, ve fitness je relativně novou záležitostí. Výrobci suplementů na podporu vitality totiž přišly s tvrzením, že dokáže zvýšit hladinu testosteronu, a proto ji začali, obdobně jako třeba tribulus, hojně používat. Ale kde je pravda? Skutečně zvyšuje Fenugreek testosteron? A nebo je to jen další zbytečný výmysl dobrého marketingu? Na to se podíváme v dnešním článku.

Co to je fenugreek?

Pískavice řecké seno patří k rostlinám, které jsou využívány opravdu dlouho a i když svůj původ má pravděpodobně někde v oblasti od Středomoří po Etiopii, již v 19. století byla popsána i na našem území. Zatímco nadzemní část byliny se může používat pro krmení dobytka, semena lidové léčitelství doporučovalo při problémech s trávením, nevolnosti i při kašli, zevně se pak pískavice používala mimo jiné proti otokům. Dlouhodobě nejvýraznější je ale použití v indické kuchyni – fenugreek byl ve formě rozemletých semen odpradávna součástí kořeněných pokrmů jako je kari nebo čatný. Pak se ale začaly objevovat studie, které poukazovaly na možné zvýšení testosteronu…

Pískavice řecké seno doporučuje lidové léčitelství třeba na kašel, trávicích obtížích i nevolnosti.

Co spojuje fenugreek a kotvičník?

Četli jste už článek od Supertrenéra na téma Dokáže bulharský tribulus zvýšit Testosteron? Pokud ano, jistě vám nemusím připomínat jeho pointu. Kdyby se mezi vámi náhodou ale našel někdo, kdo článek přehlédl, hodí se malé shrnutí. Některé studie totiž ukazují, že kotvičník zemní zvyšuje libido a podporuje tak sexuální apetit. A to se skutečně jeví jako pravda. Nicméně to neznamená, že zvyšuje testosteron a tím pádem nějak ovlivňuje tělesnou kompozici. To bohužel kotvičník neumí a s budováním svalů vám nepomůže.

A z velké části podobně je na tom i fenugreek. U této byliny totiž vědecké výzkumy ukazují, že může zvyšovat sexuální apetit i libido, což je pro mnoho lidí určitě žádoucí. Studie provedené ohledně zvýšení testosteronu ale nedochází k jednotným závěrům a je jasné, že na nějaký relevantní výsledek si budeme muset minimálně prozatím počkat.

Je to jen tahák na peníze, nebo má nějaké benefity?

I když studie rozhodně nepřichází s jasnými závěry ohledně zvýšení hladiny mužského pohlavního hormonu, výrobci suplementů podporujících vitalitu a hladinu testosteronu Fenugreek stále používají. Možná si tedy říkáte, proč tomu tak je a zda je to jen tahák na peníze. A můžeme vás uklidnit, není. Fenugreek má totiž, alespoň podle dosavadních výzkumů celou řadu potenciálních výhod. Mezi ty nejdůležitější patří:

Pomoc při redukci hmotnosti

I když chybí nějaké větší množství studií, dosud provedené výzkumy odhalily schopnost omezit chutě k jídlu – respondenti užívající fenugreek spontánně zredukovali svůj příjem tuku v jídelníčku. To znamená, že pískavice řecké seno může být účinným pomocníkem při redukci hmotnosti. A právě hmotnost člověka a množství tělesného tuku má velmi významný vliv na hormonální optimalizaci. Jakkoliv skvěle tato zpráva zní, dosavadní studie tuto problematiku studují krátkodobě a primárně u lidí s nadváhou. I přesto to ale může být jeden z důvodů, proč je fenugreek součástí TST boosterů, které slouží pro hormonální optimalizaci.

Respondenti, kteří používali fenugreek, spontánně zredukovali příjem tuku až o zhruba 15%.

Optimalizace hladiny krevního cukru

Druhou důležitou vlastností, na kterou vědecké studie přišly, je schopnost redukovat hladinu krevního cukru. Tento efekt byl zpozorován jak u lidí s cukrovkou prvního a druhého typu, tak u zcela zdravých jedinců, u nichž hladina glukózy v krvi klesla 4 hodiny po užití fenugreek o více než 13%. Právě monitorování správné hladiny cukru v krvi je zcela stěžejní pro prevenci diabetu i dalších civilizačních onemocnění.

Může snižovat hladinu cholesterolu

Poslední často zmiňovaný benefit pískavice řeckého sena bývá spojován s možným snížením hladiny cholesterolu a hladiny triglyceridů v krvi, což mnohé výzkumy skutečně potvrdily. Právě optimální hladina cholesterolu je důležitá pro zachování kardiovaskulárního zdraví.

Jaký produkt doporučujeme vybrat?

Fenugreek se dá sehnat i ve formě celých semen, tuto variantu ale z naší zkušenosti nedoporučujeme. Jednak je nutné poměrně vysoké dávkování (až 5 gramů denně) a jednak má pískavice poměrně specifickou a ne příliš dobrou chuť. Mnohem lepší je tedy sáhnout po extraktu. A pokud chcete nějaký opravdu efektivní suplement, je lepší zvolit kombinaci vícero vědecky osvědčených složek, než jen jednu surovinu. S vyšším testosteronem počítat nemůžete, ale na celkovou vitalitu určitě mohou přijít vhod produkty jako Testo Virus nebo Health Balance.

Co si z toho tedy odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že pískavice řecké seno podle dosavadních výzkumů sice zvyšuje libido, avšak se zvýšením samotného testosteronu a tím pádem snazším budováním svalů to tak žhavé není. V různých produktech na optimalizaci testosteronu, které sice nezvyšují testosteron, ale pomáhají s celkovou vitalitou, opodstatnění přesto má. Efektivně vám totiž může pomoci zhubnout, optimalizuje hladinu krevního cukru a dokonce podle některých výzkumů i snižuje cholesterol. A co víc si z pohledu celkové vitality přát?