Cyklický dextrin posune tvůj trénink na novou úroveň! V čem je lepší než klasický maltodextrin?

Ačkoliv část kulturistů maltodextrin dost možná nikdy nepoužila, pro aktivně trénující sportovce, kteří kromě fitka rádi chodí třeba na hokej, věnují se crossfitu, atletice a nebo třeba jezdí na kole, je to velmi důležitá součást suplementace. Jak se ale vyvíjí moderní vědecké poznatky i metody výroby nových suplementů, přichází stále modernější a účinnější produkty. A pomyslným nástupcem maltodextrinu proto může být i cyklický dextrin, s nímž vás seznámíme v tomto článku. 

Co je maltodextrin? A proč jsou kolem něj kontroverze?

Maltodextrin je polysacharid, který se vyrábí buď z kukuřice, nebo z pšenice a přestože běžně figuruje v mnoha potravinách jako aditivum, oblíbili si jej také sportovci. Proč? Je to pro ně dobrý zdroj energie, a tak ho mohou pít během náročných a intenzivních tréninků. Bohužel ale maltodextrin přináší i určité kontroverze - existují například studie, které poukazují na možnou změnu v kompozici střevních bakterií pravidelných uživatelů maltodextrinu, což u nich může vést k větší náchylnosti na některá specifická onemocnění. Kromě toho existují třeba i výzkumy poukazující na zvýšené riziko kolitidy a vzhledem k tomu, že maltodextrin ovlivňuje hladinu cukru v krvi, musí si jeho příjem hlídat třeba osoby s inzulinovou rezistencí či diabetem. 

A co cyklický dextrin? V čem je lepší než třeba glukóza?

Touto krátkou odbočkou se dostáváme k hlavnímu tématu dnešního článku a tím je cyklický dextrin, který můžete znát také pod označeními Cluster dextrin či vysoce rozvětvený cyklický dextrin (nebo jeho anglickým ekvivalentem highly branched cyclic dextrin schovaným pod zkratkou HBCD). Přestože popularita tohoto doplňku začala růst teprve nedávno, odborná veřejnost si jej poprvé začala více všímat v roce 1999, kdy byl publikován výzkum, který odhalil, že myši po HBCD jsou schopné vykazovat vyšší výkonnost než po glukóze a hladina jejich energie byla stabilnější bez výkyvů. Na to pak začaly navazovat další studie, které přišly třeba na to, že HBCD oddaluje vyčerpání a únavu. Pojďme se proto podívat na tři důležité důvody, proč je tento suplement skvělý: 

• Je to vynikající zdroj energie, u kterého vám nehrozí pocit nafouknutí nebo nevolnosti. Nízká osmolalita HBCD totiž zapříčiní rychlý průchod organismem bez zbytečného pocitu žízně, který by vás nutil pít stále více tekutin a cítit se kvůli tomu při tréninku nekomfortně. 
• Nezpůsobuje takové energetické výkyvy, což dokazuje i již zmiňovaná studie, která přichází na to, že průměrný vzestup inzulínu v krvi byl u myší užívajících HBCD výrazně nižší než u myší užívajících glukózu. 
• Může ovlivňovat nárůst výkonnosti, který souvisí samozřejmě s tím, že je cyklický dextrin zdrojem sacharidů a tedy energie. Kromě toho ale některé odborné články také poukazují na to, že sportovci, kteří před zátěží použili HBCD vykazovali nižší hladinu cytokinů v moči, což naznačuje, že tento suplement může pozitivně ovlivňovat přirozenou zánětlivou reakci organismu na cvičení. 

Jak cyklický dextrin dávkovat?

Velikou výhodou třeba našeho cyklického dextrinu od Kulturistika.com je absence jakékoliv příchuti a navzdory tomu, že se jedná o polysacharid, obsahuje tento suplement méně než 0,2 gramu jednoduchých cukrů na 100 gramů produktu. Můžete jej tak přidat do kteréhokoliv suplementu, který rádi používáte, a to jak před tréninkem, tak i při něm nebo po tréninku. Zahraniční zdroje například doporučují pro zvýšení krevní glukózy použít 30 gramů HBCD půl hodiny před tréninkem a následně ještě dalších 30 gramů pro podporu výkonu při tréninku. Možností je ale i dávkování po sportovním výkonu pro maximalizaci regenerace. Začít můžete s nižšími dávkami (některé studie pracují i s 15 gramy a nachází pozitivní dopady) a postupně sledovat, jak vaše tělo reaguje. 

Vyzkoušej naší žhavou novinku - New 100% Cluster Dextrin

Pro koho je cyklický dextrin vhodný?

Cyklický dextrin může užívat opravdu každý a nezáleží na tom, jestli jste zrovna v posilovně, na ledě či na kole. Je ale pravda, že častěji po sacharidech sahají spíše vytrvalostní sportovci. Pokud strávíte hodinu v posilovně tréninkem o nízké intenzitě, nejspíš pro vás není nutné sacharidy při výkonu jakkoliv doplňovat. 

Co si z dnešního článku odnést? 

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že cyklický dextrin je velmi kvalitní polysacharid, který dokáže dodat energii při tréninku bez výrazných výkyvů v inzulínu a může vám pomoci v dosahování vašich cílů. I když jej může užívat de facto kdokoliv, nejvíce z něj budou profitovat vytrvalostní sportovci, kteří jej mohou brát před tréninkem pro zvýšení krevní glukózy a následně i při těžkých kulturistických či silových trénincích pro doplnění energie. Skvělou volbou je například náš cyklický dextrin od Kulturistika.com.