Týdenní tréninkový program nejlepšího českého crossfitera Martina Feiferlíka
Stejně jako v loňském roce se letos nejlepším crossfiterem v České republice stal Martin Feiferlík a rozhodně tento titul neobhájil jen tak. Tento atlet absolvuje během jednoho dne několik tréninkových jednotek, které jsou opravdu velice fyzicky náročné. Martinův den se však netočí jen kolem jeho tréninků. Vzhledem k tomu, že je tento atlet zároveň i majitel tělocvičny Getup gym v Plzni, mezi svými tréninky tak musí dohlížet na chod celé tělocvičny.
A právě v tomto článku se můžete podívat na detailní rozpis týdenních tréninků Martina Feiferlíka a ověřit si tak, že Martin dře tak jako málo kdo!
Dodat bychom ještě chtěli, že tento typ tréninku je sestaven na míru právě Martinovi a každý týden se mu tréninky mění. Pokud by se tedy někdo z vás chtěl těmito tréninky inspirovat, měl by být obezřetný, uvědomělý a sebekritický v tom smyslu, zda opravdu je jeho výkonost na takové úrovni, aby se dokázal porovnávat s nejlepším crossfiterem v republice.
Pondělí
Session 1 |
A
|
B
|
Session 2 |
A
|
B
|
C
|
D - Gymnastika
|
E - Row intervals
|
Úterý
Session 1 |
A - Gymnastika
|
B- 5 rounds for time
|
Session 2 |
A - Clean and Jerk - Warm Up
|
B - Build to a max jerk |
C - Squat Clean 2 front squats
|
D - Light split jerks
|
E - 5 minute EMOM
|
Středa
Session 1 |
A - Miko Triangle
|
B - 10 rounds of
|
C - Doplňky
|
Čtvrtek
Session 1 |
A – Metcon 5 rounds
|
Session 2 |
A - Power Snatch.
|
B - Power Clean and jerk
B - Back Squats
|
C - 5 minute
|
Doporučujeme
SizeandSymmetry Green Jungle
Vitamin D3 2+1
MadMax Adaptér na kotník
Pátek
Session 1 |
A - 8x400m run/ rest 2min /
|
B - EMOM x 22
|
Session 2 |
A - Clean and Jerk Warm Up
|
B - Hang snatch.
|
C - Max hang clean.
|
C - Gymnastika
|
Sobota
Snaha jít workouty v závodním úsilí!
A Workout
|
Rest 10min |
B Workout
|
Rest 10min |
C, Workout
|
Zdroj: Instagram