Trénink vršku těla pro ženy do fitka i na doma
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží, jak by mohl vypadat takový trénink rizikových partií z vrchní části těla pro začátečnice, jak do fitka, tak i na doma. Holky nám předvedou vhodné cviky na rizikové partie u žen a jak je zkombinovat. Poté nám vždy ukáží jak daný cvik nahradit expanderem, který zařadíme během cvičení doma. Zároveň se dozvíme i na co si dát pozor a jaké jsou nejčastější chyby při cvičení daných cviků. Pohodlně se usaď a jdeme na to.
Takový trénink na vršek těla pro začátečníky by mohl vypadat takto:
|
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
| Stahování horní kladky k bradě | 3 | 10-15, 10-15, 10-15 |
| Přítahy spodní kladky | 3 | 10-15, 10-15, 10-15 |
| Upažování s kladkou | 4 | 10-15, 10-15, 10-15, 10-15 |
| Bicepsový zdvih na kladce | 4 | 10-15, 10-15, 10-15, 10-15 |
| Stahování lana na triceps | 4 | 10-15, 10-15, 10-15, 10-15 |
- Cviky na doma jsou ve stejných počtech sérií a opakováních
Trénink vršku těla do fitka i na doma | Pro ženy.
Doporučujeme
Purasana Smoothie Beauty BIO
259 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
