Trénink prsou a ramen podle Huntera Labrady
Autor: Hunter Labarada patří mezi ty závodníky, kteří jsou již teď kvalifikování na Olympii 2022 a mohou se tak v klidu věnovat své přípravě. I v takovém procesu je syn bývalého skvělého kulturisty Hunter Labrada, který se aktuálně nachází v ozdravné a regenerativní fázi. Avšak jak Hunter napsal, to, že se nachází v této fázi přípravy neznamená, že tvrdě netrénuje, naopak. Labra dře tvrdě dál a během posledního měsíci si mapoval různé druhy splitových tréninků. aby byl schopný si vybrat ten, který mu sedne nejlépe. Ke stravování Hunter napsal, že jídelníček má nastavený na hubnutí, udržení chuti k jídlu a užívání si života právě teď - aktuální jídelníček na posledním snímku v galerii níže.
A právě níže jsme pro vás rozepsali jeden z tréninků Huntera, který tento typ splitu přidal na svůj Instagram. Pro detailní ukázku jednotlivých cviků i s Hunterovou technikou provedení, se můžete podívat na videa níže.
Trénink hrudníku a ramen podle Huntera Labrady
- A1 - roller flies | 3 x 10 - 12
- B1 - roller flat cable press | 2 x 8 - 10
- C1 - cable cuff lateral | 3 x 10 - 12
- D1 - prime incline press | 2 x 10 - 12
- E1 - one arm hammer shoulder press | 2 x 10 - 12
- F1 - machine lateral | 2 x 10 - 12 + 10 partials
Zdroj: Instagram
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
