Trénink nohou dvou soupeřek dva týdny před EVLS Prague | Kateřina Vomáčková a Kejtrin

V dnešním videu se můžeš podívat na to, jak vypadá trénink nohou dvou spoupeřek dva týdny před EVLS Prague, kde proti sobě budeme stát na pódiu a bojovat o výhru v kategorii Welness. Mě už znáte, ale pojďme si představit nejdříve moji parťačku pro tento trénink a pak se mrkneme, jak náš trénink vypadal.

Kdo je "Kejtrin"?

Kateřina Juřičková je slovenská závodnice v katerigii wellness fitnes. Začínala stejně jako já pod federací IFBB Elite, která je u nás více rozšířená. Letos ale přestoupila pod federací NPC, kde na jaře na vyhrála regionální EVLS a v Polsku na FA Cupu na čtvrtém místě v nabité konkurenci.

Kačku sleduji již nějakou dobu a moc se mi líbí, jak se staví ke kulturistice. Je to prostě mašina a mě vždy zajímalo, jaké by mohlo být s ní trénovat.

Když jsme měly obě asi tři týdny do závodů, tak jsme na sebe narazily ve Veselí nad Moravou v Prostěfitku, prohodily pár slov a napadlo nás, že by mohlo být fajn natočit video, kde společně odpálíme nohy jako dvě wellnessky Katky, které budou soutěžit obě na EVLS v Praze.

Trénink na přední stranu stehen

Celé tréninkové video zde

Na čem jsme se v tréninku shodly

1. Především na tom, že nezáleží, kolik máme naložené na čince, ale jak efetivně danou partii procvičíme. Pokud se budeme hnát pouze za váhou, tak dost pravděpodobně nestimulujeme svaly k růstu tak, jakobychom se soustředily především na plné rozsahy pohybu u cviků s dostatečnou, ale ne příliš těžkou ego váhou.
2. Méně je někdy více. Co se týká objemu tréninku, tak není potřeba, aby v něm bylo 10 cviků po pěti sériích proto, aby byl efektivní. Soustředíme se více na kvalitu než na kvantitu. Každou sérii využijeme na maximum a proto nemusíme mít miliony cviků a trávit na tréninku hodiny.
3. Že je důležité cvičit ke svalovému selhání. Pokud je vašim cílem růst svalů, tak se nesoustřeďte pouze na dokonalou techniku cviků, ale také na to, že odjedete těžký trénink, v tom smyslu, že se budete přibližovat ke svalovému selhání. Pokud vaše poslední opakování vypadá technicky dokonale, tak vám dost pravděpodobně svaly neporostou.