Tento šílený trénink nohou tě odrovná!
Máme tu pro tebe nové tréninkové video, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem nohou. Je to velmi jednoduchý trénink a jistě se odlišuje od toho, který právě teď cvičíš, ale rozhodně se vyplatí jej vyzkoušet. Každá změna je dobrá a pokud občas zařadíš i tento styl tréninku, tak ti ty nohy prostě musí narůst! Trénink je sestaven pouze z dřepů v supersérii se zákopy a poté předkopy. Zdá se to jednoduché, ale není tomu tak. Vyzkoušej a uvidíš!
Detailní popis tréninku:
Cvik | Série | Opakování |
Dřep + Zakopávání (supersérie) |
10 + 5 | 10 + 10 |
Dřep + Předkopávání (supersérie) |
10 + 5 | 10 + 10 |
Zvolte správně váhu tak, abyste byli schopni odcvičit deset sérií po deseti opakováních. Vždy je lepší dát tu větší váhu, na kterou se cítíš, jelikož ubrat během cvičení můžeš kdykoliv!