Spálili jste se na sluníčku? Vyzkoušejte naše tipy - rychlá úleva od spálenin!

Léto, grilovačky, dlouhé dny u vody, sportování na slunci, opalovačky.. to vše rozhodně k létu patří! Tomu, jak se správně chránit před sluncem, jsme se věnovali v minulém článku, tak to dnes pojďme vzít trochu jinak – řekneme si totiž, jak si zajistit co nejrychlejší úlevu ve chvíli, kdy to úplně nevychytáme a povede se nám se spálit. Pobyt na slunci je samozřejmě velmi zdravý a je skvělým způsobem, jak načerpat tolik důležitý vitamín D, ale jak se říká – všeho moc škodí a v případě slunce to platí obzvláště. Nicméně i ve chvíli, kdy se spálíme, existuje spousta možností, jak si rychle a velmi účinně pomoct. A co víc – pro opravdu účinné pomocníky nemusíte chodit daleko, ale řadu z nich najdete doma ve svých spížích. Tak se na ně společně pojďme podívat!

Teoretické okénko – co je to vlastně to spálení a jak se to projevuje?

Jak je tomu zvykem, začneme klasickým teoretickým úvodem, tedy odpovědí na otázku „co je to vlastně spálení od slunce?“. Standardní definice spálení od slunce by mohla zní asi takhle nějak: „zánět kůže způsobený nadměrným vystavením ultrafialovému záření, respektive slunečnímu záření.“ Jak dlouho trvá, než se naše pokožka ze spálení sluncem zotaví? To je samozřejmě velmi individuální – záleží na rozsahu spálenin, citlivosti kůže.. ale obvykle to trvá od jednoho po několik dní. 

Spálení nastane, když slunce nebo jiný zdroj ultrafialového světla zasáhne neexponované tělo a překročí hranici, kterou je pokožka schopná pojmout. To podnítí pokožku, aby uvolnila melanin, svůj ochranný pigment. Když sluneční paprsky poškodí pokožku, vytvoří kůže více melaninu ve snaze ji ochránit před dalším poškozením. To způsobí, že tón pleti změní barvu. U jedinců se světlejší pletí je pravděpodobnější, že kůže zčervená, u tmavších jedinců půjde spíše do hněda.

Zajímavé je, že než se spálení projeví v plném rozsahu, může uplynout až 24 hodin! Proto v první chvíli vůbec nemusíte registrovat, že se něco takového děje. Spálení se může projevovat nejen červenou, na dotek velmi citlivou, pokožkou, ale také se mohou objevit malé puchýřky, které opravdu solidně bolí – kdo to nezažil, že? Spáleniny se poté většinou sloupou a promění v opálení – ale rozhodně není vhodnou strategií se nejprve cíleně spálit, abychom se opálili. Rozum do hrsti a spoustu opalovacího krému s dostatečně vysokým ochranným faktorem s sebou při každém delším pobytu na slunci!

První kroky k úlevě..

Ještě, než se pustíme do základních doporučení, hodí se připomenout až možná klišoidně znějící hlášku – nejlepší lék je samotná prevence. Používejte krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem, pravidelně obnovujte vrstvu, vyhýbejte se sluníčku v poledních hodinách, nezapomínejte na pitný režim, sluneční brýle a pokrývku hlavy, jezte potraviny, které mají dobrý vliv na zdraví naší pokožky a dokáži ji chránit, nebo třeba podpořit její vzhled a schopnost opalovat se do hněda – viz náš nedávný článek.

Pokud se ale zeptáte, co lze doporučit jako první účinný krok k tomu, jak si od bolesti ze spálení ulevit, rozhodně to budou studené sprchy či obklady. Při osušení je dobré nechat na pokožce malé množství vody a poté ji zásobit hydratační krém, který pomůže zachytit vodu v pokožce a podpořit tak její zvlhčení, které je v tuhle chvíli opravdu klíčové. Doporučuje se také používání přípravků s obsahem aloe vera, které má zklidňující a regenerační účinky, ale k tomu se ještě dostaneme později.

Nezapomínejte ani na dostatečnou hydrataci ve smyslu pitného režimu. Pokud se vám na kůži tvoří puchýře, znamená to, že máte spáleniny druhého stupně. Puchýře nechte na pokoji (jinými slovy – za žádných okolností je cíleně nepraskajte, neškrábejte a nesnažte se je vymačkávat!), protože pomáhají kůži hojit se a chrání před infekcí.

Přírodní pomocníci v boji proti spáleninám

Tak jo, dost bylo teorie a základních doporučení – pojďme se konečně podívat na to, jaké pomocníky, které pravděpodobně úplně běžně máte po ruce, můžeme ke zmírnění projevů spálení využívat.

Z ledničky a spíže se na spáleniny budou hodit:

Ovesné vločky

Kromě toho, že z nich uděláte skvělou, zdravou a výživnou snídani, ovesné vločky také prokazatelně zmírňují pocity svědění pokožky a pomáhají zredukovat zánět při hojení popálenin. Rozmixujte suché vločky v mixéru úplně do hladka. Potom už stačí jen přidat drcené ovesné vločky v látkovém sáčku do vlažné vody při koupeli a na pár minut se v ní louhovat.

Mléko

Mléko může také pomoci snížit bolest kůže a ulevit od spálenin. Studený obklad můžete vytvořit buď tak, že namočíte žínku do vychlazeného mléka a přiložíte přímo na popálená místa, nebo přidáte asi šálek studeného mléka do studené koupele a naložíte se do ní alespoň na třicet minut. Pro tyto účely je nejlepší používat mléko plnotučné.

Černý čaj

Černý čaj není jen lahodný nápoj k pití, ale také funguje jako skvělý pomocník při snaze snížit zarudnutí kůže po spálení a urychluje proces zotavení. Do džbánu namočte několik sáčků černého čaje a nechte dobře vylouhovat, dokud voda nebude super černá. Poté pomocí žínky naneste na postižená místa a neoplachujte. Kyselina tříslová v čaji, která mu dodává tmavou barvu, zmírňuje pocit „horkosti“ a poskytuje tolik potřebnou úlevu.

Jogurt

Jogurt je úžasnou potravinou a už naše babičky věděly, že se dá využívat i k tvorbě různých obkladů, které pomohou s úlevou celé řady symptomů a spáleniny jsou součástí. Jogurt obsahuje probiotika a kyselinu mléčnou, díky čemuž je vynikající volbou pro redukci zarudnutí a zklidnění pokožky. Opět volte raději nějaký tučnější, čistě bílý jogurt - třeba řecký, a jemně ho nanášejte na spálená místa. Nechte působit asi 10 minut a poté smyjte ve sprše.

Aloe Vera a kokosový olej

Ve chvíli, kdy se spálíte, je velmi důležité pokožku opravdu hodně hydratovat. Použití zvlhčovačů, jako je čistý kokosový olej a gel z aloe vera, může poskytnout skutečně rychlou úlevu. Aloe vera se někdy dokonce říká „rostlina na popáleniny“, protože je opravdu účinným přírodní lékem na popáleniny všeho druhu. Můžete si koupit láhev čistého aloe vera nebo případně použít rostlinu čerstvou, ale to v našich podmínkách bude mít k dispozici málokdo. Nicméně pokud se spálíte někde v exotice, neváhejte hotelový personál o list aloe požádat. List aloe vera stačí rozpůlit a nanést šťávu na pokožku. Tip: lahvičku s aloe uchovávejte v lednici – hydratace v kombinaci s ochlazením je přesně to, co vaše bolavé tělo potřebuje!

Bio kokosový olej Zdravý den je vyrobený z čerstvých ekologicky pěstovaných kokosových ořechů.

Hydratační potraviny

Hydratovat je potřeba nejen zevně, ale rozhodně i zevnitř! Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout je samozřejmě dostatečný přísun čisté vody, ale také můžete využít toho, že přes léto je k dispozici spousta potravin, které mají schopnost hydratovat. Mezi ty nejlepší patří třeba okurky, meloun, nebo pomeranče, které navíc dodají vitamín C. Zařadit můžete i nápoje s obsahem elektrolytů – třeba čerstvou kokosovou vodu. Během léčení spálenin sluncem se vyhněte alkoholu a sladkým jídlům, které mohou zvýšit zánět a zpomalit proces hojení.

Jablečný ocet

Věděli jste, že jablečný ocet můžete použít na popáleniny od slunce? O jablečném octu se v posledních letech hodně mluví v mnoha různých ohledech, ale málokdo ví, že jej lze použít i právě při léčbě slunečních popálenin, protože dokáže uklidnit podrážděnou pokožku. Přidejte šálek do studené koupele spolu s ¼ šálku kokosového oleje a několika kapkami levandulového esenciálního oleje a na do vany se alespoň na 30 minut naložte. Nemáte čas na koupel? Můžete si také připravit roztok octa a vody v poměru 1:1, ponořit žínku a potřít postižená místa.

Jablečný ocet můžete na našem eshopu koupit i v tabletách! 

Esenciální oleje

Esenciální oleje dokáží krásně provonět domov a jsou skvělým způsobem, jak zmírnit stres a úzkost. Nicméně je možné je využívat i jako přírodní pomocníky při léčbě spálenin. Například mátový olej je přírodní analgetikum neboli lék proti bolesti. Pomáhá také zklidnit popálená místa, protože má schopnost přivodit pocit ochlazení. Dalším esenciálním olejem, který se používá při popáleninách od slunce, je olej z levandule lékařské. Ten může pomoci zmírnit zarudnutí a ulevit od bolesti spálenin. Se svými antioxidačními, bolestmi tišícími a protizánětlivými vlastnostmi je perfektní volbou pro urychlení hojení a umožňuje pokožce se rychleji zotavit.

Co si z článku odnést?

K létu neodmyslitelně patří to, že trávíme mnohem více času venku. Grilovačky, koupání, venkovní sporty, opalovačky... A to je samozřejmě velmi dobře! Komu z nás se ale někdy nepovede zapomenout použít krém nebo třeba usnout na slunku a pořádně se připálit. Mnohdy až bolestivé spáleniny dokáží pořádně potrápit a navíc nejsou zrovna zdravé pro naši kůži. Dnes jsme se věnovali tipům, jak si v takovém případě přírodní cestou pomoct. Využít totiž můžete věci, které máte běžně doma – ovesné vločky, jogurt, mléko, kokosový olej, jablečný ocet nebo třeba černý čaj. Ku prospěchu je i dostatečná hydratace. Nicméně je pravda, že nejlepším lékem je samotná prevence, a proto věnujte péči o pokožku během slunečních dní opravdu náležitou pozornost a nezapomínejte používat krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem.  

Zdroje:

Reynertson, K. A., Garay, M., Nebus, J., Chon, S., Kaur, S., Mahmood, K., Kizoulis, M., & Southall, M. D. (2015). Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. Journal of drugs in dermatology : JDD, 14(1), 43–48.
Rhodes, L. E., Durham, B. H., Fraser, W. D., & Friedmann, P. S. (1995). Dietary fish oil reduces basal and ultraviolet B-generated PGE2 levels in skin and increases the threshold to provocation of polymorphic light eruption. The Journal of investigative dermatology, 105(4), 532–535. https://doi.org/10.1111/1523-1747.ep12323389
Silva, G. L., Luft, C., Lunardelli, A., Amaral, R. H., Melo, D. A., Donadio, M. V., Nunes, F. B., de Azambuja, M. S., Santana, J. C., Moraes, C. M., Mello, R. O., Cassel, E., Pereira, M. A., & de Oliveira, J. R. (2015). Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil. Anais da Academia Brasileira de Ciencias, 87(2 Suppl), 1397–1408. https://doi.org/10.1590/0001-3765201520150056
Silva, G. L., Luft, C., Lunardelli, A., Amaral, R. H., Melo, D. A., Donadio, M. V., Nunes, F. B., de Azambuja, M. S., Santana, J. C., Moraes, C. M., Mello, R. O., Cassel, E., Pereira, M. A., & de Oliveira, J. R. (2015). Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil. Anais da Academia Brasileira de Ciencias, 87(2 Suppl), 1397–1408. https://doi.org/10.1590/0001-3765201520150056
de Cássia da Silveira E Sá, R., Lima, T. C., da Nóbrega, F. R., de Brito, A., & de Sousa, D. P. (2017). Analgesic-Like Activity of Essential Oil Constituents: An Update. International journal of molecular sciences, 18(12), 2392. https://doi.org/10.3390/ijms18122392
Rezazadeh, F., Moshaverinia, M., Motamedifar, M., & Alyaseri, M. (2016). Assessment of Anti HSV-1 Activity of Aloe Vera Gel Extract: an In Vitro Study. Journal of dentistry (Shiraz, Iran), 17(1), 49–54.
Matheson, J. D., Clayton, J., & Muller, M. J. (2001). The reduction of itch during burn wound healing. The Journal of burn care & rehabilitation, 22(1), 76–75. https://doi.org/10.1097/00004630-200101000-00017