Nejlepší cviky s jednoručkami na rozvoj síly | Home DUMBBELL workout!

Pravidelné videology od Vaška Mráze vychází každou středu z oblasti Crossfitu, Strongmanů a fitness scény u nás. 

Čauves lidi, dneska se podíváme na cviky s jednoručkou. Nejlepší cviky na rozvoj síly, dynamiky a výbušnosti! Dále projdeme i základní cviky a nakonec nejméně  oblíbený cvik :) 

Technické ukázky crossfitových / vzpěračských cviků nalezneš v naší sekci - Databáze cviků.

Pojď na to mrknout 

Vyzkoušej si tzv. Crossfit Daily Workouts, díky kterému ti každý den přinášíme, skrze náš magazín, nové crossfitové tréninky!

Doufáme, že se ti díl líbil. Nezapomeň na Našem a Vaškovo kanále dát odběr, ať ti neuniknout další díly!

Snad jsme vám poradili a vyzkoušíte ve vašem tréninku.

Mějte se krásně a makejte, ahoj!

WORKOUT č.1 – open 17.1

For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

weight 1x 22,5/15kg
box 60/50cm 

Time cap: 20 minutes

WORKOUT č.2 
GRACE + ISABEL  

For time: 

30 dumbbell C&J
30 dumbell snatch

weight 1x 30/22,5/15 kg

WORKOUT č.3

15min AMRAP

5 DB thruster
10 HR pushups
5 DB devil press
30 DU

weight 2x 22,5/15kg