Hřejivé a chladivé krémy: Mohou ti pomoci s regenerací?

Když vás bolí klouby nebo záda, má většina lidí ve zvyku sahat po nejrůznějších krémech slibujících rychlé uvolnění problematických partií. Používáte je ale preventivně? Existují totiž nejrůznější hřejivé či chladivé krémy, které mohou při pravidelném používání pozitivně ovlivnit třeba svalovou regeneraci, což může přijít po náročném tréninku opravdu vhod. Z čeho se takové krémy ale skládají? A mohou mít i nějaké negativní účinky? Na to se podíváme v našem dnešním článku.

Co jsou hřejivé či chladivé krémy zač?

Hřejivé či chladivé krémy jako je třeba nesmírně populární tygří mast, jsou přípravky, které obsahují kromě celé řady různých přírodních i syntetických látek také sloučeniny, které přirozeně disponují hřejivými či chladivými efekty na naši pokožku. Typickými příklady takových látek může být třeba kapsaicin, což je alkaloid zodpovědný za pálivost chilli papriček, menthol, což je silice máty peprné nebo třeba kafr získávaný synteticky nebo ze dřeva kafrovníku.

A ačkoliv třeba zmiňovaný kapsaicin mnoho lidí přijímá jen v rámci pálivého jídla, ve skutečnosti vychází najevo i řada zajímavých účinků v lékařství a mnoho lidí krémy s touto látkou doporučuje používat při artritidě, migrénách, diabetické neuropatii a dokonce i při zmiňovaných svalových bolestech. Zmiňovaný mentol se pak prokazatelně používá do kosmetických produktů pro svůj mírný analgetický účinek, čehož se dá využít i při různých lehkých zraněních, mírných otocích nebo opět po náročném tréninku.

Na toto téma však zatím existuje jen velmi málo studií a je proto poměrně obtížné vyvodit jasné závěry. Některé výzkumy prokazují účinky kapsaicinu na zmírnění bolesti při diabetické neuropatii, jiné naznačují využití při osteoartritidě. Na nějaké relevantní závěry si však stále budeme muset počkat.

Mezi velmi známé hřejivé krémy patří i tygří mast.

Kdy zvolit kterou?

Hned na samotný úvod článku je nutné říct, že mezi hřejivou a chladivou mastí je dost zásadní rozdíl nejenom v efektu, který naší kůži a potažmo i organismu jako takovému přináší, ale také v tom, kdy je kterou vhodné použít. Pojďme se podívat na dva možné scénáře a na to, jakou mast v takovém případě použít:

Když se zraním

První velmi častou možností, kdy lidé sahají po hřejivých či chladivých krémech, je v důsledku reakce na nějaké zranění – například špatné došlápnutí, v důsledku kterého vám začne otékat kotník. Jakou mast v takovém případě zvolit? Jednoznačně chladivou a ideálně v co nejkratším odstupu od zranění. Působení chladu totiž lehce stáhne cévy a zmírní se imunitní odezva organismu na otok. Pokud byste v takovém případě použili hřejivou mast, mohlo by to problém s otokem naopak zhoršit, protože působením tepla dochází k rozšiřování cév. Ideální chvíle na hřejivou mast přichází až ve chvíli, kdy je zranění několik dní staré. Tím se zlepší cirkulace krve a může dojít k odplavení některých metabolitů. Základem je však vždy dopřát zraněnému místu dostatek odpočinku.

Když mě bolí svaly

Poměrně jednoznačná je odpověď i v případě, že chcete použít nějaký krém před tréninkem a po něm. V rámci předtréninkové přípravy určitě není dobré používat chladivý gel – stáhnul by vaše cévy a zhoršil průtok krve do svalu – když už se chcete před cvičením něčím namazat, určitě zvolte hřejivý krém, který může být dobrou volbou zejména pro prohřátí svalů třeba v zimních měsících. Naopak po tréninku už na chladivé gely může být vhodná doba – a to ze stejného důvodu jako u zranění.

Jaké konkrétní produkty vybrat?

Pokud jde o konkrétní produkty, které se vyplatí vyzkoušet, záleží primárně na vašich preferencích – pravdou je, že mnoho produktů od různých značek vychází z velmi podobného složení. U nás na webu seženete konkrétně tyto tři produkty:

Flexit GOLD gel – Zlatá varianta krému od společnosti Nutrend představuje hřejivou mast, která se skládá hned ze 7 účinných látek včetně mentolu, eukalyptového a cedrového oleje i tria chondroitin, glukosamin a MSM. Tento gel je vhodný primárně před tréninkem nebo na uvolnění namáhaných svalů během dne.

Flexit ICE gel – Ledový gel je naopak příjemně chladivý a můžete jej použít na drobné otoky nebo po tréninku. O chladivý efekt se přitom stará zejména olej z máty peprné, arnika, mentol i kafr.

Thajský olej Namman Muay – Tento druh thajského oleje je nejspíš velmi dobře znám všem fanouškům bojových sportů. Skvěle se roztírá, snadno se aplikuje a dokáže opravdu spolehlivě prohřát před výkonem, i když bezprostředně po aplikaci se může objevit spíše chladivý efekt, za který můžete vděčit kombinaci mentolu, eukalyptu, limonenu a dalších terpenů.

Thajský krém Namman Muay - Krém Namman Muay je alternativou výše zmíněného spreje, jediný rozdíl spočívá v konzistenci. Zatímco olej stačí protřepat a nastříkat, krém je nutné na místo aplikovat důkladně vetřít. Někomu může tato konzistence vyhovovat více a v takovém případě krém samozřejmě doporučujeme. I tady se dostaví nejprve mírný chladivý efekt, který postupně začne přecházet do hřejivého. 

Je něco, na co si dát pozor?

K výše zmiňované studii o využití kapsaicinu se určitě hodí zmínit i to, že více než polovina dotazovaných subjektů zaznamenala některý z běžných vedlejších účinků. Ty nejsou nijak závažné, ale přesto mohou být lehce nepříjemné – v případě obou typů krémů může docházet ke svědění, zarudnutí, pálení či dokonce bolesti v místě, kde jste se namazali. Je proto určitě dobré po výběru nového produktu vyzkoušet jeho aplikaci jen na malý kousek kůže, abyste získali představu, jak vaše tělo na danou substanci reaguje a jaké množství krému eventuálně použít.

Co si z dnešního článku odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že masážní krémy, ať už chladivé, nebo hřejivé, mohou být skvělým pomocníkem při vaší pravidelné tréninkové rutinně, stejně jako při běžných drobných otocích. Musíte ale vědět, kdy který použít – před tréninkem sáhněte vždy raději po hřejivých gelech, po tréninku nebo při otocích naopak přijdou vhod ty chladivé.