Dynamické zahřátí podle nejlepšího českého crossfitra Martina Feiferlíka
Autor: Čas od času můžete na našem magazínu narazit na tipy od Martina Feiferlíka, nejlepšího českého crossfitera. Ten na svých sociálních sítích zveřejňuje tréninková videa, ve kterých nám ukazuje, jak například rozpohybovat své kyčle, zlepšit mobilitu hrudní páteře, zahřát ramena nebo proč cvičit cviky na jedné noze. A právě v tomto článku nalezete Martinovi rady k dynamickému zahřátí.
Pokud chcete odjet kvalitní trénink, kde máte v plánu silovější věci, je dobré na to připravit jak tělo, tak i hlavu!
PRO MĚ RUTINA A ZÁKLAD KAŽDÉHO KVALITNÍHO TRÉNINKU! Většina z vás vidí jen výsledky a velké váhy, ale ta dřina je v pozadí. Každý den cílevědomě dodržuji svojí rutinu, spousty cviků a doplňků navíc, které mě posouvají stále nahoru, sice pomalu, ale stále! Priorita je zdraví, pak následně můžeme naplno trénovat
Pro mě je důležité zapojení hned několika prvků, které podnítí můj nervový systém a připraví jej na trénink.
- Lehký warm up - většinou cardio stroj okolo 5min, kde si vizualizuji svůj trénink
- Prehab - Aktivace svalů, rozpohybováni s expandery apod.
- Stabilizace CORE systému
- Dynamické pojetí - Příprava na daný cvik ve vysoké intensitě
Zdroj: Instagram, úvodní obrázek: https://www.kudyznudy.cz/akce/bohemian-throwdown-2020
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
