Chris Bumstead spojil síly s Iainem Vallierem a zničili záda v přípravě na Olympii 2023

Chris Bumstead z kategorie Classic Physique se blíží k obhajobě titulu na Olympii. Nejprve se však v rámci přípravy na největší show roku "Cbum" 4. října 2023 připojil k Iainovi Vallierovi, aby společně s ním odjeli brutální trénink zad. Iain nedávno oznámil, že končí s aktivní kulturistikou, ale vidíme, že stále je v centru dění i díky Chrisovi, které spojuje rodina.

"Moje záda byla kurva náhodná. Dělám tak dvě pracovní série, jedna z nich je často jako drop set nebo tak něco. Když ne a cítím se dobře, udělám tři, ale typicky dvě pracovní série, šest cviků, zahříváme se pulloverem," shrnul Bumstead typický den se zády.

Titul Classic Physique Olympia, který získal od Breona Ansleyho, nikdo nedokázal Chrisovi doposud vzít. V loňském roce si kanadský rodák zajistil svou čtvrtou zlatou trofej na Olympii, čehož dosáhl navzdory mnoha překážkám, které mu stály v cestě.

Chris Bumstead a Iain Valliere spojili své síly při tréninku zad

Nyní se můžete nechat inspirovat tréninkem, který společně odcvičili:

• Machine Pullover — 3 sets | 1 for 5 reps, 1 for 9 reps, 1 for 6 reps
• Bent-Over Barbell Row –3 sets | 1 for 9 reps, 1 for 9 reps 1 partial rep, 1 for 15 reps 
• Single-Arm Dumbbell Row — 2 sets | 1 set alternating arms 4 reps each, 1 set 8 reps, 
• Chest Supported Row Machine — 3 sets | 1 set 10 reps, 1 set six reps 1 partial rep, 1 set 9 reps 
• Dual Cable Lat Pulldowns — 3 sets | 1 set 10 reps, 1 set 10 reps, 1 set 3 reps 
• Low Row Machine —  2 sets | 1 set 4 reps, 1 set 10 reps, 
• Chest Supported Real Delt Dumbbell Row — 1 set | 1 set 10 reps, 

"Jdeme mi trochu rozpálit záda. Zanedbával jsem zatížení páteře, jako jsou vzpřimovače. Dělal jsem hodně věcí s podporou hrudníku, takže s tím dnes začínám. Nepojedu moc těžký, budu se snažit kontrolovat prvních pět nebo šest opakování, uzamknout se ve stisku a soustředit se na stlačení do boků a spodních latů."

Bumstead se soustředí na blížící se obhajobu titulu, ale kulturistická komunita mu stále naznačuje, že by měl přejít do Open. Nejnověji o tom spekuloval Miloš Sarčev, který Ronovi Harrisovi z Muscular Development řekl, že osmadvacetiletý Bumstead zvažoval své šance v divizi bez omezení velikosti.

Celé tréninkové video těchto borců:

Zdroj článku: fitnessvolt.com