Brutální trénink nohou podle Huntera Labrady
Autor: Minulý týden jsme vám ukázali formu Huntera Labrady, syna legendárního Lee Labrady, který zapózoval jeden měsíc po Olympii 2021, na které skončil na skvělém čtvrté místě a kvalifikoval se tak automaticky do příštího ročníku. I proto Hunter nelelkuje a připravuje se na příští rok ve velikém stylu. Na svůj Instagram přidává nejrůznější tréninky a právě dnes se podíváme na jeden z nich.
Hunter tentokrát odjel svůj středoškolský trénink nohou silové a kondiční přípravy. Sám tvrdou dřinu v tělocvičně popsal, jako úžasné cvičení na kvadricepsy. I přes těžký trénink se jeho klouby cítili dobře a nenaznačovali známky přetížení. Pumpu nohou hodnotil, jako by byla z jiného světa, však posuďte sami na fotkách níže.
Detailní rozpis celého tréninku, ve kterém jsou zaznamenány série, opakování ale i tempo či váhy, naleznete níže.
- A1 - Standing calf raise (propínání lýtek vestoje) - 2 x 12 - 15 second set is a triple drop (druhá sada je trojitý drop)
- B1 - Adductor machine (snožování) 2 x 10 - 12
- C1 - Leg extension for blood flow/warm up (před kopávání nohou pro prokrvení / zahřátí) 3 x 20 very shy of maximal effort (velmi opatrného maximálního úsilí)
- D1 - Reverse band smith squat (dřepy v multipresu s odporovými gumami) 1 x 10 - 12 last session I hit (poslední trénink jsem zasáhl) 495lbs x 16, today was (dnes to bylo 545lbs) x 12
- E1 - Leg extension (před kopávání nohou) 2 x 12 - 15 (druhá sada je padací sada)
Hunter Lubrada na Mr. Olympia 2021
Zdroje: Instagram, youtube
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
