Akupresurní podložky | K čemu jsou dobré a jak je používat?

Akupresurní podložky jsou jedním z těch vybavení, kterým se nedostává téměř žádné popularity. Ba co víc, mnoho sportovců o nich dokonce vůbec neví. Přitom mohou s regenerací pomoci mnohem víc než některé suplementy a to doslova za pár korun. V našem dnešním článku se tedy na akupresurní podložky podíváme detailněji, řekneme vám, proč je vyzkoušet, co od nich čekat i jak vám mohou pomoci v silovém tréninku.

Co to jsou akupresurní podložky?

Jelikož akupresurní podložky jsou pro spoustu sportovců dosud velkou neznámou, je více než vhodné je na začátek článku trošku více představit. Jak jste z názvu asi poznali, jedná se o určitý typ podložky, která má na svém povrchu umístěné masážní bodce. Jejich tvar, rozmístění a velikost vychází z poznatků tradiční čínské medicíny, která je známá po tisíce let. Narozdíl od akupunktury se při akupresuře pomocí těchto podložek jehly nedostávají až pod kůži, nýbrž pouze vyvíjí tlak na konkrétní body. A právě to vám může přinést celou řadu různých benefitů, o kterých si něco povíme v další části našeho článku.

Akupresurní podložky vyvíjejí stálý tlak na dané body, čimž pomohou prokrvení i regeneraci.

Co od nich můžete čekat? A pro koho jsou?

Akupresurní podložky vychází z principů tradiční čínské medicíny, tudíž se v souvislosti s nimi můžete dočíst mnoho informací o zlepšení energetického toku, optimalizaci fungování různých orgánů i mnoho dalších benefitů, k nimž se určitě bude celá řada z vás stavět značně skepticky. A my vám samozřejmě rozumíme. I pokud ale upustíte od těchto spíše filosofických myšlenek, stále vám může nabídnout celou řadu benefitů.

Díky prakticky rozmístěným hrotům totiž rozhodně zlepší prokrvení a promasíruje svaly, které mohou být ztuhlé v důsledku sedavého životního stylu i náročného tréninku v posilovně. Pokud si na její používání v dlouhodobém horizontu zvyknete, bude pro vás skvělým způsobem aktivní regenerace a zařadí se tak po bok foam rolleru nebo statického protahování mimo trénink. I díky tomu může přispět třeba k vyplavování endorfinu a úlevě od ztuhlých zad či krční páteře.

Z toho snad dostatečně vyplývá, pro koho mohou být akupresurní podložky určeny. Ocení je zejména tyto tři skupiny lidí:

• Lidé se sedavým zaměstnáním - akupresurní podložka nevyžaduje příliš mnoho času, a tudíž vám po náročném dni v práci za monitorem stačí pár minut aktivity na podložce. Budete možná až překvapeni, jak efektivně dokáže akupresurní podložka ulevit od bolesti zad nebo zablokované krční páteře.
• Sportovci absolvující pravidelný silový trénink - stejně jako pěnový válec vám i akupresurní podložky podpoří prokrvení, čímž uvolní namožené svaly a pomohou k dosažení lepší regenerace. Pro tyto účely je ideální podložku používat v období mimo trénink, tedy ráno nebo večer (případně v oba dva tyto časy).
• Lidé s problematickými chodidly - pokud máte ploché nohy, měli byste věnovat dostatek času různým cvičením aktivujícím příčné i podélné klenby chodidla, achillovy šlachy, plosky a dalších částí nohy. A akupresurní podložka v tomto případě sice není univerzální a jedinou potřebnou pomůckou, ale spolu s dalšími cviky bychom se ji rozhodně nebáli čas od času zařadit.

Jak akupresurní podložku používat?

Na akupresurní podložce je skvělé to, že ji můžete využít na kteroukoliv partii, kdykoliv během dne a de facto s jakoukoliv intenzitou, která je vám příjemná. Akupresurní podložku totiž můžete používat v sedě i ve stoje, na chodidla, záda, krk, zadek i kteroukoliv jinou partii. A jelikož jediným dalším vybavením je vaše vlastní váha, sami si určujete intenzitu. Pro začátek určitě doporučujeme masáž přes oblečení a jen určité části těla (tedy například masáž chodidel s ponožkami a v sedě), ale později si můžete k daným pohybům i stoupnout a využít větší váhy k dosažení vyšší intenzity. A podložku samozřejmě intuitivně zvládne ovládat každý - můžete na ní sedět, ležet, posléze se na ní i různě protahovat a některé varianty je dokonce možné využít i k připevnění na kancelářskou židli nebo křeslo.

Pokud byste chtěli konkrétní inspiraci, doporučujeme se podívat třeba na následující video, které je jednoduché, stručné a vysvětlí vám vše potřebné:

Jaké doporučujeme pro začátečníky? A co ocení pokročilí?

Pro začátečníky je důležité vědět, že používání akupresurních hrotů je otázkou zvyku a prvních pár dní to může být až bolestivě nepříjemné. Pokud ale tyto začátky překonáte a každý den budete na podložce alespoň 10 minut trávit, určitě si zvyknete a vybudujete si z toho příjemnou rutinu, u které si časem dokonce i skvěle odpočinete. Jestli s akupresurními podložkami již nějaké zkušenosti máte, určitě vydržíte déle a podložku je možné používat klidně i 20 minut a ničemu nevadí ani masáž dvakrát denně.

Jinak je volba podložky ale jen a pouze na vás, ať už mají podložky jakýkoliv počet hrotů, většinou při vhodnému rozmístění odvedou obdobně dobrou práci. Záleží tedy spíše na ostatních parametrech. V našem eshopu najdete tyto 4 varianty:

• Akupresurní podložka HMS AKM10 - Tato obdélníková podložka má 6930 plastových hrotů a to jen a pouze na jedné straně - ta druhá je hladká. A vzhledem k tomu, že váží méně než půl kila, je vhodná třeba i na přenášení do práce, kde ji můžete použít například na kancelářské židli. 
• Akupresurní podložka HMS AKM09 - Pro tuto podložku platí obdobné specifikace jako pro předchozí, hlavním rozdílem je hned 8640 hrotů - masáž s více hroty nepředstavuje zásadní rozdíl, ale přesto může být lehce intenzivnější (obzvlášť pokud jde například o chodidla), a tak bychom ji doporučili spíše těm z vás, kteří mají určité zkušenosti.
• Akupresurní sada HMS Premium AKM01 - Tato sada je vybavena jak podložkou, tak i polštářkem a dohromady tyto komponenty mají hned 11 088 plastových jehliček. Díky polštářku se sada hodí především pro ty, kteří trpí bolestmi krku nebo zad, protože je jako stvořená na ležení - i přesto se na ní samozřejmě dají procvičovat i chodidla a jiné partie.
• Akupresurní sada HMS Premium AKM04 - Tato sada s dlouhou podložkou a polštářkem je navržena přesně tak, abyste na ní dokázali efektivně procvičit celé tělo. Stará se o to hned 15 444 masážních bodů, které dokonale promasírují záda, krk, chodidla, ruce i nohy. 

Akupresurní podložka se pro vás stane po časem skvělým prostředkem k relaxování.

Co si z dnešního článku odnést?

Z dnešního článku byste si měli odnést především to, že akupresurní podložky jsou skvělou pomůckou, která by za nás neměla chybět v repertoáru žádného silového sportovce. A v dnešní době, kdy většina z nás sedí téměř neustále z monitorem počítače nebo telefonu, ji oceníte ještě tím spíš. Není dobré ale spoléhat na podložku jako na nějaký zázračný nástroj, který vás zbaví všech problémů. Vždy je na místě se věnovat pohybu co možná nejkomplexněji a jak sedavé zaměstnání, tak náročné tréninky, kompenzovat chůzí, dobrou výživou, kvalitní suplementací, dostatečným spánkem i dalšími faktory. Přesto ale akupresurní podložka dokáže velmi efektivně pomoci.