Sam Sulek - jeho trénink a strava | Naše reakce

V dnešním  světě, kde sociální média formují nové hrdiny každý den, vyniká jedno jméno a tím je Sam Sulek. Tento mladý influencer, který rychle získal obrovskou popularitu na platformách jako Instagram a YouTube, je nejen známý svým charismatickým vystupováním, ale také svým přístupem ke cvičení a stravě. V tomto videu se ponoříme do světa Sama Suleka, abychom odhalili tajemství jeho úspěchu a zjistili, jak jeho metody cvičení a stravování inspirují tisíce lidí po celém světě. Od jeho personalizovaných tréninkových rutin až po jeho stravu, Sam Sulek ukazuje, že být fit není jen o cvičení, ale o celkovém životním stylu. Připojte se k nám v objevování, jak tento mladý influencer mění pravidla hry ve světě fitness!

Sam Sulek a jeho strava

Sam Sulek má docela unikátní přístup k jídelníčku, který se výrazně liší od běžných dietních plánů v oblasti kulturistiky a fitness. Jeho dieta se zaměřuje na získání velkého množství kalorií, přičemž využívá různorodé potraviny a občasné pochoutky, které nejsou typické pro tradiční fitness diety. Během své objemové fáze, kdy se snaží budovat svalovou hmotu, přijímá až 5200 kcal denně.

Jeho typický jídelníček během této fáze zahrnuje:

1. Čokoládové mléko
2. Velká miska cereálií s mlékem jako předtréninkové jídlo
3. Dvě odměrky syrovátkového proteinu po tréninku
4. Cheeseburger z Five Guys s kečupem, hořčicí, salátem a středně velkou porcí hranolek
5. Koblihy Krispy Kreme a čtyři šálky mléka

Sam Sulek a jeho trénink

Sam má zajímavý a promyšlený tréninkový plán, který je kombinací komplexních a izolačních cviků, zaměřených na práci se všemi svalovými skupinami. Jeho trénink zahrnuje věnování jednotlivých dní specifickým svalovým skupinám, což umožňuje kompletní rozvoj těla a zajišťuje adekvátní odpočinek pro zatížené svaly. Jeho tréninkový plán je dynamický a přizpůsobuje se jeho cílům, ať už jde o budování svalů, redukci tuku nebo udržení stávající kondice.

Zahrnuje různé cviky jako:

• Pro hrudník: Incline Smith Machine Press, Cable Chest Flys, Pec Deck.
• Pro paže: Triceps Extension, Overhead Cable Triceps Extension, Cross Cable Triceps Extension, různé formy zdvihů jednoruček pro bicepsy.
• Pro nohy: Seated Leg Hamstring Curl, Cable Romanian Deadlifts, Squat, Leg Extensions.
• Pro záda: Lat Pull Downs, Machine One Arm Row, T Bar Rows, Single Arm Standing Cable Rows.

Věnuje také velkou pozornost kardiu, obvykle na svém domácím cvičném kole a věří, že pravidelná kardiovaskulární aktivita je prospěšná pro trénink, fyzickou kondici a celkové zdraví.

Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!