Zdravé proteinové lívance podle Thora

Ať už se zajímáte o silové sporty, kulturistiky nebo třeba bojové sporty, každý jednoznačně nemůže pohrdnout zdravými lahodnými lívanci. Na našem magazínu naleznete několik skvělých receptů, jak si to pochutinu připravit. Vybrat si můžete například z banánových lívanců nebo z kokosovo-čokoládových.

V dnešním článku si však řekneme, jak si připravit zdravé lívance s pořádnou dávkou proteinu. A kdo jiný, nežli bývalý nejsilnější muž světa, by nám měl ukázat, jak na to. Hafthor Björnsson netočí jen tipy ohledně tréninků, ale i stravy. Na jeho kanále na Youtube nedávno přistálo video, ve kterém se rozhodl svým fanouškům ukázat jak si právě on dělá své lívance.

View this post on Instagram

A post shared by Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson)

K přípravě budeme potřebovat:

• Celá vejce
• Banány
• Lněná semínka
• Chia semínka
• Konopná semínka
• Skořice
• Oves
• Syrovátkový proteinový prášek

Björnsson dává přednost tomu, aby banány dozrály. To poznáte tak, že na slupkách lehce zhnědnou. Zralejší banány bývají sladší a přidávají na chuti palačinkového těsta. Thor vhodí dva banány do mixéru a rozšlehá je. Následně přidal sedm vajec, včetně všech žloutků. V mixéru skončí i jeden a půl polévkové lžíce lněných, konopných a chia semínek (nejprve je ale rozmixuje samostatně). Poté přidá 60 gramů ovsa, posype skořicí a celý recept uzavře dvěma odměrka syrovátkového proteinu. Na smažení Thor používá kokosový olej ve spreji.

Na celý potup se můžete podívat ve videu níže.

Většinu potřebných ingrediencí k přípravě zravých palačinek koupíte na našem eshopu!