"Makejte na svých snech!" - Ondřej Šesták a jeho osobní život kulturisty!

Ahoj Ondro, naši čtenáři Tě již tak trochu znají z videí, která pro náš web natáčíš společně s Radimem Koudelkou.

Já bych Tě tímto rozhovorem vyzpovídal trochu podrobněji. Tedy čtenářům přiblížil nejen tvé úspěchy, ale také trénink, stravu, suplementaci a trochu zabrousíme i do tvého osobního života.

Zdravím všechny, kteří právě čtou tento článek a zároveň děkuji za rozhovor!

Než začneme s rozhovorem, tak bych Ti rád řek, že jsi strašně moc zmužněl! Od prvního videa u nás na webu po to druhé, co se týče vzezření či mluvy, je to velký rozdíl!

Haha, je to tak jak říkáš, trochu jsem zestárl no. Zároveň přibylo hodně vědomostí, které jsem nasbíral a můžu se o ně se čtenáři podělit.

Začněme ale aktuálně, a to Tvými výsledky na soutěžích Diamon Cup Warshaw FIVE z poloviny září a Arnold Classic Europe, který se uskutečnil 20. září.V Polsku jsi skončil čtvrtý, ve Španělku pak třetí. K výsledkům Ti gratulujeme!Jak jsi s dosaženými výsledky spokojen? A jak je vnímáš v kontextu k umístěním na minulých ročnících?

Děkuji moc! Letošní forma v Polsku nebyla 100%. Nebyla dotažená, a chtělo to stáhnout ještě nějaký tuk ze zadku. Na Arnold Classic v porovnání s Polskem byla forma úplně jinde. Trošku jsme poupravili s trenérem pár věcí, upravili množství vody, a vypadalo to tedy uplně jinak. Forma byla mnohem susší, prde* stáhlejší, ale furt nebyla jako struhadlo. Letos se prostě nepodařilo dostat veškerý tuk pryč.

S výsledkem na Arnoldu jsem ale spokojený. Konkurence byla úplně šílená, to samé v Polsku. S loňským ročníkem se to nedá snad ani srovnat. Ačkoliv ale, v Polsku jsem upřímně čekal lepší umístění, vzhledem k výhře v roce 2018.

V čem vidíš důvod zadržování tuku a jak na něm do budoucna zapracuješ?

Jak nabereš hodně nových svalů, tak se s nimi hůře pracuje, tudíž z nich je i hůře tuk dolu. Každá příprava je jiná a tělo na jinak reaguje.

A máš nějakou slabinu o které víš a pracuješ na ní?

Slabinou jsou rozhodně prsa. Tam je recept jediný - ničit je a vydržet!

Jak bys zhodnotil organizaci těchto soutěží? Jaký vidíš rozdíl mezi nimi, a soutěžemi kterých se zúčastnil v domácím prostředí?

Organizace na obou soutěžích byla dobrá. Je nutné ale sledovat harmonogram a plán budovy v Inspection Report, který dostanete, zde máte napsáno, kde se co nachází. Harmonogram se klasicky prostě v průběhu mění.

Arnold Classic a Diamond Cup v Polsku bych srovnal organizačně na podobné úrovni. V porovnání, ale se soutěžemi na domácím prostředí je to stále o mnoho levelů jinde. Už jen tím, že vaše backstage je opravdu BACKstage, a ne nějaký sklep v kulturáku!

Ondra na Arnold Classic Europe 2019:

Teď si dáš chvilku voraz nebo plánuješ ještě nějakou soutěž?

Měl jsem v hlavě, že bych letos šel 3 soutěže. Bohužel soutěže, které jsou blízko Arnolda, nemají mou kategorii juniorů, a tam, kde junioři jsou, tak závody jsou většinou až v listopadu nebo koncem října, a to už jsem nechtěl tělo tak dlouho trápit. Neposlouchalo by tak, jak by mělo. Tudíž se aktuálně nacházím v rebound fázi, kdy využívám toho, že tělo je hladové, přijímá snad veškeré živiny, a roste téměř z týdne na týden, řečeno s nadsázkou.

Jaké jsou Tvé plány do nadcházející sezóny?

Plány? Nabrat co nejvíce svalů, přijít co nejvysekanější a lepší než na předešlých závodech.

A jak vidíš svou budoucnost? Prozatím soutěžíš v kulturistice, neplánuješ třeba změnu na kulturistiku klasickou? Přeci jen se dnes čím dál tím větší oblibě těší profesionální kategorie Classic Physique, která se vrací k estetice 80. a 90. let.

Kde se vidíš ty?

Ne ne, neplánuji změnu. Mě se líbí v kulturistice. Už jen tím, že na mojí výšku bych musel mít nějakou konkrétní váhu, kterou už jsem letos stejně přesáhl, a musel bych hubnout ze svalů a brutálně to šrktit. To nechci. I aktuální kulturisté se mi líbí více než v těch 80. a 90. letech.

Když už jsem zmínil profesionály, tak co říkáš na letošní Olympii? Kdo byl Tvým favoritem?

Letošní Olympie byla super. Právě tím, že se nezúčastnili každoroční favorité, to bylo o to víc napínavé! Já tipoval Brandona, který open vyhrál, ve 212 jsem typoval Hadiho, ale ten šel nakonec taky open.

Je někdo, kdo Tě na Olympii překvapil? Ať už příjemně, nebo Tě naopak zklamal.

Ne ne. Právě jak jsem řekl, bylo to zajímavé tím, že nebyl jednoznačný favorit (jako Phil Heath a Flex Lewis například), ale Tabačiara jsem čekal na lepší pozici, bohužel to neklaplo.

Tvoje soutěžní hmotnost se pohybuje na hranici 90 kilogramů. Z jednoho z našich videí se však čtenáři mohli dozvědět, že objem končíš na hranici 110 kg. To je dosti velký hmotnostní rozdíl. Takto Ti to vyhovuje? Co je účelem takto vysokých hmotnostních rozdílů?

Ano, letos tomu tak bylo. Objem jsem končil kolem 109-110 kg. V offseason jsme nabírali i za cenu tuku navíc. Od toho pak je dieta, a jelikož já hubnu rychle, tak to není problém a netrápím se cca 90% diety. Letos to udělám ale jinak, i offseason chci držet v co největší kvalitě. Věřím, že když se udrží na hranici tuk, tak i těch svalů je reálně možné nabrat více. Uvidíme!

Když už jsme zde zmínili ten objem, můžeš nám přiblížit, jak vypadá Tvůj jídelníček v této fázi přípravy?

Skládal se z 8 jídel denně. Na porci to bývalo kolem 80 g S, 40-50 g B, 15-20 g T.

A suroviny klasika no, takže rýže, brambory, těstoviny, kuřecí, vejce, hovězí, kokosový olej, olivový, avokádo, ořechové máslo.

Jaké máš v objemu nejoblíbenější jídlo?

Já jsem všeho pak už tak přejedený, že to jídlo už ani nemám rád. Ale v objemu mám nejraději asi snídani - kvůli rýžový kaši s proteinem a arašídovým máslem, vejce. No a sem tam jsem si na to mrskl slaninu a sýr, ať to chutná. Pak logicky cheat mealy - pizza, burger apod.

A co si dáš rád za pitivo?

Ty jo, zero drinky piji často, a to jak v offseason, tak i v přípravě.Ale žádný přehánění. No, a občas se stane, že tam padne v offu i nějaký drink. Jsme lidi, ne? V dietě si to, ale nedovolím!

Jakým způsobem se pak strava změní v přípravě předsoutěžní?

Vyhodí se rychlé cukry, no a pak se ubírá na tuku a sacharidech vždycky podle formy.

Máš i zde nějaké oblíbené jídlo a pití?

Zero nápoje a třeba lososa s rýží. Ono, když v závěru máš málo jídla, tak to chutná zkrátka vše.

Mohl bys našim čtenářům říct, jak vypadá Tvá pyramida potravin? Které jsou u tebe na samém vrcholu, a které považuješ za nedůležité?

Tak myslím si, že je fuk, jestli si dám 100 g rýže nebo 400 g brambor. Oboje má kolem 80g sacharidů. To stejné s masem apod. Takže tady nějakou pyramidu neřeším.

Jak jsi na tom co se suplementů týče? Jaké využíváš v objemu, a jak se jejich seznam změní s blížící se soutěží?

Ty jo, asi žádné změny. Jen nepoužívám pak např. VitarGo nebo One Stop Extreme. Jinak používámm klasiku, tedy izolát, nakopávač, multivitamin, multimineral, omega, liver, Céčko, horčík, zinek a EAA.

Tady Tvá pyramida vypadá jak? Co považuješ za nezbytné, a bez čeho se naopak v klidu obejdeš?

Za nezbytné považuji protein. Nesmí mi chybět nakopávač, dále multivitamíny, multimineraly a věci zmíněné výše. Úplně v pohodě se ale obejdu bez nějakých BCAA a Glutaminu, který považuji za zbytečnosti.

A co trénink? Jaký stylem trápíš své svaly a stimuluješ je k růstu? Máš rozdíl v tréninku co se týče objemu a následně přípravy na soutěž?

Ani ne, prostě napumpovat to k prasknutí, zařadit i nějaké těžké série, a odejít zničený.

Jaká je nejoblíbenější partie? Proč?

To mám podle období. Jeden čas mě baví nejvíc ramena, pak zase záda, jindy třeba nohy, a pak prsa. Nevím proč, ale je to tak.

A jaká naopak ta nejméně oblíbená? Proč?

Asi břicho, to mě prostě nebaví. Ale zas to je na období.

Máš nějaký nejoblíbenější cvik, jenž nesmí scházet v žádném tréninku dané partie?

Izolovaný cviky! Prostě ať si každý říká kdo chce, co chce, nejvíc ten sval zničím, když jedu izolovaný cvik. K čemu mi je, že mi při cviku s volnou váhou zabírá i jiná partie, když to není ta hlavní, kterou chci odcvičit? Jo jasný, má to důvod zpevnění atd. Ale... chápete.

Je někdo, s kým svou přípravu konzultuješ? Případně po jaké stránce? Strava, trénink, suplementace,…

Celé tři roky, co závodím, jsem přípravu konzultoval pouze s Kirem Markopulosem, který byl po celou dobu mojí oporou a trenérem. Je nesmysl řídit se radami jinde, když máte svého trenéra. Když chceš poslouchat rady jinde, odejdi od trenéra, protože v něj nemáš 100% důvěru!

Teď zabrousíme do Tvého osobního života. Ty jsi, ve svých 20 letech ještě mladík. Čím si vyděláváš na živobytí? Předpokládám, že nejsi už pod máminou sukní.

Živím se tím, co mě baví. Dělám online trenéra, připravuji klienty na závody, a pomáhám lidem s progressem, aby byli spokojení se svým tělem a lifestylem!

Potom provize z eshopu, když někdo použije můj slevový kód “sesticek5”. Dále jsem taky začal myslet trochu na zadní vrátka, a dal se do byznysu s autama pod záštitou kluků z chcinovoukaru.cz, a to je tak asi vše.

A žiješ sám nebo s rodiči?

Rok jsem bydlel s teď už bývalou přítelkyní. Aktuálně mám v plánu se vrátit do Českých Budějovic, a nebo mě láká furt Praha. Ještě uvidím.

A nějaká dívka po Tvém boku aktuálně je?

Teď po mém boku mám jen známý, takže... holky jsem k mání! 

Jak Tvé okolí vnímá to, čemu se věnuješ? Podporují Tě?

Ano podporují mne a fandí mi. Chci mít kolem sebe jen kamarády, kteří mi dávaj pozitivní energii, a zároveň mi to tedy něco přinese. Proč mít kolem sebe negativní lidi? Aby mi kazili náladu? Ne ne, tohle všechno je nejlepši eliminovat, pak se človek nestresuje. Vim, že mě někteří i nemají rádi, a to z důvodu jak se prezntuju, co ukazuju, co píšu, ale to mi je jedno! Nelíbí se jim to? Tak ať mě nesledují!

Najde se i někdo, kdo Ti naopak moc nedůvěřuje nebo by Tě rád viděl ve zcela jiné úloze?

Ale joo, jsou tací, kteří mě sledují “nesledují” vlastně. Jen aby viděli, zda se nemám náhodou špatně... to ale neřeším. Na to nemám čas ani náladu.

Dělal jsi i jiné sporty? Jak ses vůbec dostal ke kulturistice?

Hrál jsem 5 let fotbal. Pak přišla nějaká zranění kolen a zad. Nestálo mi za to dál pokračovat. Jednou jsem zašel s kamarádem ze základky do fitka, ukázal mi co a jak, a chytlo mě to. Teď již žádný jiný sport nedělám. Na 100% jde dělat vždy jen jeden sport, pokud chceš být top! 

Co Ti kulturistika a sní spjatý režim přinesly? A co naopak vzaly?

Určitě zmíněný režim, disciplínu, živobytí, nové lidi, kamarády, postavu, úspěchy... Vzalo mi to nějaké kamarády, poflakování. Chtěl jsem napsat i čas, ale ten využívám ve prospěch. Takže to neni ztráta, ne? Asi.

Jak jsme již v úvodu zmínili, ty spolupracuješ s našim webem, přesněji řečeno eshopem. Jak tato spolupráce vznikla?

Vedení z eshopu se mi ozvalo, že ve mě vidí potenciál, a že by mě podporovali suplementací, provizema z objednávek apod. Domluvila se schůzka, já jsem za klukama přijel, vyjasnili jsme si co a jak, a začalo to. Začala tím i obrovská úleva po finanční stránce.

A v čem spolupráce spočívá?

1x měsíčně mám určitý finanční buget, za který si vyberu libovolné doplňky na eshopu. Ty pak dostanu. Potom dostávám peníze z objednávek, pokud zákazník použije slevový kód. Sem tam natočím s kameramanem video na youtube. Naházim instagram story na můj profil @sesticek, a vždy tam dám ty nejzajímavější akce, doplňky co používám, nebo co vím, že lidi chtěji. Mám v tomto směru absolutně volnou ruku. Nemám dáno kolikrát týdně mám co přidat. Nejsem ničim a nikým nějak nucený. Což je obrovské plus!!! Málokterá firma ti dá takove podmínky.

Máš na srdci něco, co bys našim čtenářům rád sdělil?

Makejte na svých snech! Je jasné, že nebudeš vědět, zda cesta, kterou jdeš, je dobrá nebo špatná! Tak jako tak, ti ale předá maximum. Z chyb se poučíš, a znova je už neuděláš. Vše co vyřešíš, ti dále pomůže. Z mé strany je to všechno!

Ne vlastně ne. Nakupujte na eshopu a logicky používejte kód “sesticek5”.

No, a pokud nevíš, jak nabrat, zhubnout nebo cokoliv se týče formování postavy, ozvy se mi na instagramu nebo napiš na email sestak1031@seznam.cz, a spolu dáme vše dokupy. Zároveň příjmám nové závodníky na rok 2020. Neváhej tedy jooo!!

Možná se vám rozhovor bude zdát jako egotrip, nebo že to, co jsem napsal, nedává smysl s tím, co se kde píše. Tohle je ale autentické, osobní, jak to prostě dělám já, co si myslím, a jak to cítím. Žádná přetvářka a lež!

Je pak někdo, komu bys touto cestou rád poděkoval?

Rodině, Kirovi, kamarádům, kulturistice.com, prostě všem, kdo mě na mé cestě sledují a podporují. Díky!

My ti děkujeme za rozhovor, a třeba u nějakého dalšího videa se budeme těšit nashledanou.

Také moc děkuji!

Ať to roste! A nesypejte a když už... tak s rozumem!!