„Lidé, kteří spí méně, váží více.“ Tvrdí Arnold Schwarzenegger.

Legendární kulturista Arnold Schwarzenegger slavil úspěchy ve všech oblastech života, pro které se rozhodl. Od soutěžení na jevišti až po přechod do Hollywoodu ba dokonce i po politickou kariéru, kdy se stal guvernérem Kalifornie.

Schwarzenegger získal popularitu v polovině 70. let. Rakouský rodák byl sedmkrát korunován titulem Mr. Olympia. Překonali ho pouze Ronnie Coleman a Lee Haney, kteří Olympii vyhráli osmkrát.

Arnold během minulého roku vyjádřil své obavy ohledně toho, kam tento sport směřuje, pokud jde o upřednostňování masových monster před tradičními postavami zlaté éry. Upozornil na vážné poškození zdraví sportovců, které dnešním trend přináší. 

V uplynulých deseti letech svět kulturistiky ztratil mnoho závodníků, mnohonásobně víc než jiné sporty. Většina hráčů amerického fotbalu umírá i přes množství problémů v daleko vyšším věku než kulturisté. I v MMA je oproti profesionální kulturistice předčasná smrt spíše výjimkou, 

řekl Schwarzenegger, který za svou kariéru soutěž Mr. Olympia ovládl sedmkrát.

Ve svém posledním zpravodaji "Daily Pump" Schwarzenegger uvedl, že spánek pomáhá při hubnutí a my se v tomto článku právě na toto v krátkosti podíváme. 

"Mnoho plánů na hubnutí tvrdí, že se musíte vzdát tolika věcí, abyste dosáhli svých cílů. Ale co když je skutečným klíčem k hubnutí něco získat? Pokud věříte vědcům z Harvardu, zařazením více spánku by mohlo být skvělým způsobem, jak vám pomoci zlepšit odbourávání tuků.

Podle výzkumu - který zkoumal více než 68 000 lidí - ti, kteří spali méně než 5 hodin denně, vážili v průměru o 5lbs (cca 2,26kg) více než ti, kteří spali více než 7 hodin denně.

A to nebyl jediný rozdíl. Účastníci byli sledováni po dobu 16 let a vědci zjistili, že u lidí, kteří spali pět hodin denně nebo méně, byla o 32 % vyšší pravděpodobnost, že dojde k výraznému nárůstu hmotnosti, a o 15 % vyšší pravděpodobnost, že se stanou obézními.

I když je těžké kvalifikovat "ideální" množství spánku - a vaše tělo zvládne některé noci, kdy spíte méně - zdá se, že 6 hodin je minimum a nejlepším přístupem je snažit se o zhruba 7,5 a 8,5 hodiny spánku za noc," podělil se o své zkušenosti Schwarzenegger.

View this post on Instagram

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger)

Zdroj úvodního orázku: www.eonline.com