Lee Labrada ukázal své kvadráky v 62 letech!

Lee Labrada patří mezi ty kulturisty, kteří se dokázali na Olympii probojovat mezi top 5. Jenže Lee to učinil sedm krát po sobě čím dokázal, že ve své době patřil mezi nejlepší kulturisty světa! I díky tomu získal mnoho zkušeností, které může předávat dál a učit tak mladé nadšence tohoto krásného sportu.

Své informace předává například i skrze Youtube. Labrada dokonce ve videu z minulého prosince prozradil, co je podle něj nejdůležitější jíst po tréninku pro růst svalů.

Začněme tím, co po vás vaše tělo chce. To chce po trénink dvě věci. Za prvé, chce nahradit energii, kterou jste spálili během cvičení. A za druhé, chce začít s opravou a obnovou svalů.

Jak toho tedy dosáhnout? Za prvé, abyste nahradili energii, kterou jste spálili během cvičení, musíte zvýšit hladinu cukru v krvi. A jedním z nejrychlejších způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumace sacharidů. A za druhé, začněte s opravou a obnovou svalů. Musíte svému tělu dodat aminokyseliny, a to znamená konzumovat bílkoviny.“

Zvýšení hladiny cukru v krvi spouští uvolňování inzulínu. Inzulin přispívá k zastavení procesu rozpadu svalů ve vašem těle, řekl Lee Labrada. Jako zdroj sacharidů po tréninku můžete sáhnout po banánu. Pokud spolu se sacharidy přijmete bílkoviny, doplníte také aminokyseliny nezbytné k doplnění zásob aminokyselin. Takže vaše tělo může zahájit proces obnovy.

90 minut před tréninkem si dejte kompletní jídlo skládající se z bílkovin a sacharidů. Za druhé, hned po tréninku vypijte proteinový koktejl spolu s banánem. A za třetí, snězte další plnohodnotné jídlo 90 minut po proteinovém koktejlu a banánu. Dodržujte tento protokol, abyste ze svého cvičení dosáhli nejlepších výsledků. Chce to trochu úsilí, ale s plánováním to bude jednodušší. 

Labarada starší však zůstává aktivní i na sociálních sítích, kam nedávno přidal video, na kterém jsou jeho vidět jeho brutální kvadráky, které si udržuje i v pokročilejším věku!

View this post on Instagram

A post shared by Lee Labrada (@leelabradaofficial)