Kulturista Seth Feroce si zkusil crossfitový wod Diane

Seth Feroce je bývalý profesionální kulturista, který se již téměř deset let neukázal na závodník prknech. Ačkoliv Seth dlouhá léta cvičil klasickým kulturistickým stylem, v poslední době se ubírá k vysoce intenzivním funkčním tréninkům ve stylu CrossFitu. Cílem Feroce je zlepšit schopnost vykonávat různé fyzické aktivity, které jsou pro kulturisty obtížné. I proto si Seth nedávno zkusil takzvaný benchmarkový trénink Diane.

Benchmarkový trénink slouží v CrossFitu k tomu, abyste otestovali svoji konci. Tyto tréninky se zkouší jednou za čas a vy díky nim poznáte, zda je váš výsledek lepší/ horší než minule a na základě toho poznáte, jak se výkonnostně posouváte. 

View this post on Instagram

A post shared by Seth Feroce (@sethferoce)

A právě jeden takový benchmarkový trénink si Seth vyzkoušel. Jednalo se o wod Diane, který střídá vysoké počty mrtvých tahů a kliků ve stojce. Zároveň je vaším cílem zajet wod co nejrychleji. 

• 10 až 14 minut – Začátečník
• 6 až 9 minut – Středně pokročilý
• 5 až 6 minut – Pokročilý
• Méně než 4 minuty – Elite

Diane

• 21-15-9 Reps For Time
• Deadlifts (225/155 lb)
• Handstand Push-Ups

Když však Feroce dokončil wod, ukazoval čas na stopkách 2:53,16! Elite – to je úroveň, kterou má Seth Feroce podle benchmarku cvičení Diane.

"Nemyslím si, že jsem elitní CrossFitter, jsem dobrý jen v mrtvém tahu a shybech na rukou!" Reagoval na svůj výkon Seth Feroce.