Jak mít mladistvější pleť? Arnold Schwarzenegger má pro tebe skvělý tip podpořený vědeckou studií!

Schwarzenegger byl ve svých nejlepších letech téměř nezastavitelný, a nakonec posbíral celkem sedm trofejí Mr. Jeho poslední vítězství se neobešlo bez boje, protože se po pětileté pauze vrátil na Mr. Olympia 1980. Na této soutěži těsně obsadil první místo, i když si někteří mysleli, že si ho zaslouží Mike Mentzer, který skončil na pátém místě. V návaznosti na to se frustrovaný Mentzer rozhodl odejít ze sportu.

Arnold se ve svých 75 letech vydal na misi, jejímž cílem je zvrátit proces stárnutí. V nedávných úryvcích ze svého zpravodaje Arnold's Pump Club Schwarzenegger prozradil bezplatné a snadné řešení péče o pleť. 

I přes svou jednoduchost považuje Arnold pocení za jednu z nejlepších metod pro zlepšení zdraví pleti. Nevěříte? Tak si přečtěte, co Arnold napsal: 

"Trocha potu může být řešením péče o pleť, o kterém jste nevěděli. Nejnovější výzkumy naznačují, že nejlepším způsobem, jak mít mladistvější pleť, může být důsledné cvičení. Ve studii účastníci prováděli 16 týdnů buď aerobní cvičení, nebo posilování. Vědci zjistili, že obě formy cvičení vedly ke zlepšení pleti, například k lepší pružnosti kůže, struktuře pokožky a jejímu tónu.

Cvičení je pravděpodobně tak účinné, protože dělá mnohem víc než jen spalování kalorií a budování svalů. Kardio i silový trénink napomáhají zánětlivé reakci, která brání pokožku před přirozeným stárnutím buněk v kůži. A i když se o doplňcích stravy mluví s velkým nadšením, cvičení může také pomoci zvýšit přirozenou produkci kolagenu, což je klíčová bílkovina, která podporuje zdravější pleť.

A aby bylo jasno, nemusíte cvičit jako Mr. Olympia, abyste viděli výhody. Obě skupiny trénovaly dvakrát týdně. Lidé, kteří cvičili kardio, trénovali při střední intenzitě (asi 65 až 75 % maximální tepové frekvence) po dobu 30 minut a prováděli pětiminutové zahřátí a ochlazení. A skupina cvičící se zátěží prováděla 6 cviků na celé tělo, které se skládaly ze 3 sérií po 10 opakováních."