Jak cvičit a jíst o Vánocích?

Blíží se období Vánoc, které často spojujeme s hojným jídlem a odpočinkem. Mnozí z nás však chtějí udržet zdravý životní styl i během svátků. Jak tedy skloubit radost z jídla a příjemné pohody s aktivním životním stylem?

Jídlo s rozumem

Vánoční stůl může být bohatý na chutě a vůně, ale klíčem k zachování zdravého stravování je měřenost. Místo abyste se omezili, zkuste si vychutnat každý kousek s vědomím. Snažte se zvolit pestrou paletu jídel obsahujících dostatek zeleniny, bílkovin a obilovin. Nezapomeňte na vyvážené množství tekutin, ideálně vody nebo bylinných čajů. Pokud máte rádi sladkosti, zkuste omezit příjem rafinovaných cukrů a sáhněte raději po dezertech s přírodním cukrem, například ovoce nebo med. Množství je klíčem – malé porce mohou stále přinést potěšení bez pocitu přeplnění.

Aktivita v každodenním režimu

S pohybem to během Vánoc nemusí být obtížné. Návrh pro celou rodinu může být třeba společná procházka po večeři nebo účast na vánočním běhu. Když je venku nehostinné počasí, zkuste vyzvat příbuzné k hraní stolních her nebo tančení. I krátký trénink v obývacím pokoji může přinést potěšení a udržet vás v pohybu. Pokud vám volba padne na tradiční sporty, také to má své kouzlo. Hokej na ledě, lyžování nebo bruslení mohou být skvělým způsobem, jak si užít zimní radosti a zároveň spálit pár kalorií.

V dnešním díle naučné série si řekneme něco o tom, jak jíst a cvičit o Vánocích. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz.

Informace, jaké najdete ve videu:

• Úvod 00:00 - 1:03
• Jak jíst mezi vánočními svátky? 1:04 - 4:06 
• Jak cvičit o vánočních svátcích? 4:07 - 6:04
• Silvestr. Alkohol. 6:05 - 8:32
• Předsevzetí. Různé tipy. 8:33 - 17:11
• Novoroční předsevzetí. 17:12 - konec

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz

Pokud máte nějaký nápad, na co bychom se mohli zaměřit v dalších dílech vzdělávací série, určitě neváhejte napsat komentář pod tento článek.

Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!