Superhvězda bikini fitness, Ashley Kaltwasser, sdílí užitečné tipy do přípravy na soutěž

Superstar bikini fitness Ashley Kaltwasserová má za sebou působivé vystoupení na soutěži Arnold Classic 2023, která se konala na začátku tohoto měsíce. V nedávném videu nahraném na YouTube se Kaltwasser během sezení s fanoušky podělila o tipy týkající se přípravy na soutěže.

V následujícím roce se Kalttwasser triumfálně vrátila z delší pauzy a zvítězila na závodech Vancouver Pro, Battle in the Desert a Mile High Pro. I nadále bojovala na nejvyšší úrovni a udržovala si nabitý program v jehož rámci se v letech 2021 a 2022 zúčastnila 26 soutěží. V roce 2022 se umístila na prvním místě na Arnold Classic UK a v roce 2022 skončila třetí na Mr. Olympia. Naposledy se objevila na soutěži Arnold Classic 2023, která skončila před několika týdny v Columbusu ve státě Ohio. Kaltwasserová předvedla skvělý výkon a umístila se na čtvrtém místě.

 Jak řešit nadýmání

Kaltwasser je jednou z nejvytrvalejších sportovkyň v tomto sportu, a proto lépe než většina lidí chápe, jak její tělo reaguje na určité potraviny. Proti nadýmání doporučila používat hořčík a vyhýbat se umělým sladidlům.

"Soutěžím už tak dlouho, že mám docela dobrou představu o tom co jíst a co ne, pokud jde o nadýmání," řekla Kaltwasser. "Existuje několik umělých sladidel, po kterých se nadýmám, jako je alulóza nebo cukr v alkoholu.

"Jedna věc, která mi opravdu pomohla udržet zažívání konzistentní je hořčík. Tekutý hořčík senou dělal zázraky. Byl to hotový zázrak, užívala jsem hořčík každý večer a fungovalo to jako kouzlo." 

Příjem vody a sodíku

Ashley Kaltwasser se svěřila, jak manipuluje s příjmem vody před soutěží. Prozradila, že se sodíkem nedělá nic zázračného

"Piju dva litry vody až do dne před soutěží. Vodu měním pouze v den závodů. Nechci jít na pódium s dvěma litry vody v žaludku. Pořád bych čůrala, břicho by vypadalo nafoukle a v bikinách je potřeba mít malý pas.

"Já vodu nějak extra neomezuju a se sodíkem taky nic nedělám." A taky jsem si říkala, že to není nic pro mě."

Jsou umělá sladidla během přípravy vhodná?

Ashley hovořila o svých zkouškách umělých sladidel v přípravcích a bez nich. Podle ní nebyl rozdíl nijak výrazný.

"V týdnu před soutěží jsem vyřadila všechna sladidla. Ale zjistila jsem, že to nemá žádný význam. Stévii mohu užívat až do dne závodů. I dnes mám stévii v kávě. Zdá se, že mému tělu dělá dobře a myslím, že je pro většinu lidí bezpečná.  Samozřejmě si nebudu den před soutěží dávat alkohol s cukrem nebo cokoli, co by mě nadýmalo, to je logické"

Zkrocení chuti na jídlo

Kaltwasser doporučuje žvýkat více žvýkaček a čistit si zuby po každém jídle, aby se snížila chuť na jídlo.

"Kdybych měla říci jednu věc, co mi pomáhá, tak bych řekla, že žvýkačka. Žvýkám hodně žvýkaček, obvykle dva balíčky žvýkaček denně. To mi opravdu pomáhá i při chutích na sladké, Crystal Light a žvejky bez cukru. Pomáhá také čištění zubů hned po jídle, abyste se zbavili té chuti z úst. Když mám chuť na něco slaného, tak si udělám zeleninu. Třeba si ve fritéze udělám květák."

Ashley Kaltwasserová se tento měsíc svěřila se svou šílenou pracovní morálkou. Dává přednost aktivitě v soutěži, aby se soustředila a neztratila motivaci při čekání na show. Je nejúspěšnější bikini fitnesskou v historii soutěží Olympia.

View this post on Instagram

A post shared by Ashley Kaltwasser (@ashleykfit)