Samson Dauda se podělil o jídelníček šampionů před Arnold Classic 2024

Samson Dauda si dává záležet na tom, aby v roce 2024 obhájil titul Arnold Classic. Soutěž se bude konat od 1. do 3. března 2024 v Columbusu ve státě Ohio.

Samson Dauda je nigerijsko-britský kulturista, který v posledních dvou letech udělal ve své kariéře rychlý pokrok. Dauda debutoval na profesionální soutěži pátým místem na EVLS Prague Pro 2018 a stal se okamžitě senzací díky svým masivním rozměrům, svalové definici a kondici. Své první vítězství v profesionální show získal na EVLS Prague Pro 2021 a v následujících letech udělal obrovský pokrok. Na pódium Olympia Dauda poprvé vstoupil v roce 2022, kdy obsadil šesté místo za bývalým dvojnásobným držitelem titulu Mr. Olympia Mamdouhem 'Big Ramym' Elssbiayem.

Udělal rychlý obrat a na Arnold Classic 2023 se vrátil ke soutěžení. 'Nigerijský lev' porazil Nicka Walkera a odnesl si trofej z Arnold Classic, čímž si zajistil pozvánku na Olympii 2023. Při své druhé účasti na Olympii se Dauda probojoval mezi tři nejlepší za šampióna Dereka Lunsforda a druhého Hadiho Choopana.

Soutěžní sezónu 2023 Samson Dauda zakončil drtivým vítězstvím na soutěži 2023 Romania Muscle Fest Pro. Nyní se pokusí obhájit titul z Arnold Classic na Arnold Sports Festivalu 2024, který se bude konat od 29. února do 3. března 2024 v Columbusu v Ohiu.

Celý den jídla Samsona Daudy

Osm týdnů před soutěží Arnold Classic 2024 se Samson Dauda podělil o svůj jídelníček, který dodržuje, aby byl připraven na soutěžní pódium.

"Doslova 99 procent mého jídla tvoří plnohodnotné potraviny. Všechno jsou to celozrnná jídla, která jsou připravená doma, připravená od základu."

První jídlo

Dauda začíná svůj den 30minutovým kardio tréninkem ráno nalačno a poté pokračuje prvním jídlem dne. Nedávno při tréninku utrpěl částečné natržení hamstringu a snažil se zranění vyřešit. To mu však nebrání v tom, aby se věnoval své každodenní rutině a ujistil se, že se vrátí s druhou trofejí z Arnold Classic ve své kariéře.

Aby udržel tělo v dobrém stavu, tak jeho první jídlo vypadá takto:

• Ovesné vločky - 100 gramů
• Izolátu syrovátkové bílkoviny - 1 odměrka
• Vejce - 4 celá

Druhé jídlo

Dauda se při celoročním stravování řídí jednoduchým heslem - "Pokud to není rozbité, neopravuj to". Během let pokusů a omylů kulturista IFBB Pro přišel na potraviny, které mu vyhovují a dodržuje je bez ohledu na roční období.

"Mezi přípravou a (mimosezónou) se moje jídlo po celý rok nemění.  Jím stejné jídlo ve stejné struktuře. Jediný rozdíl je v tom, že se porce zvyšují a snižují na základě období mimo sezónu a přípravy."

Své jídlo jí jako "součást práce" a ne pro nasycení chuťových pohárků. Druhé jídlo je základní kombinací masa a brambor, která dobře plní svou funkci a pomáhá mu dosáhnout cíle, který si vytyčil. Dva týdny předem si připravuje bílkoviny jako kuřecí maso a steaky, aby při jídle netrávil příliš mnoho času vařením.

• Steak - 200 gramů
• Sladké brambory (vařené v páře) - 300 gramů

Třetí jídlo

Dauda jí vysokoproteinovou stravu, která je pro kulturisty nezbytná k udržení potřebné svalové hmoty. Snaží se však jíst bílkoviny z různých zdrojů a střídá zdroje bílkovin během různých denních jídel.

"Schopnost střídat různé zdroje bílkovin vám právě dává tu schopnost trávit různé druhy potravin. Nikdy neomezovat svůj jídelníček pouze na jeden zdroj bílkovin opravdu pomáhá nejen při trávení, ale i při růstu svalů."

Změní zdroj bílkovin, jak vysvětlil, a sní jídlo, které se skládá z:

• Rýže - 2 šálky
• Mletého hovězího masa - 180 gramů

Jídlo 4 a jídlo 5

Čtvrté a páté jídlo dne Samsona Daudy má v podstatě stejné složení. Jídlo ukončí před devátou hodinou večerní. Rýže, kterou Dauda v tomto jídle sní je posledním kouskem sacharidů, které do příštího poledne zkonzumuje. Je to však nezbytná součást jeho práce a on vydrží s chutí na sacharidy až do dalšího dne.

Obě jídla se skládají z:

• Rýže - 1,5 šálku
• Kuřecího masa - 250 gramů
• Zelená zelenina

Mimo sezónu jí Dauda před spaním ještě jedno jídlo, protože cílem je nabrat svaly. Navíc ho jídlo blíže ke spánku zasytí a udrží na uzdě noční návaly hladu.

Níže se podívejte na celé video, které poskytl Samson Dauda na svém osobním kanálu na YouTube: