Jay Cutler dává 3 zásadní tipy, jak si zajistit kvalitní napumpování - jaké to jsou?!

Legenda kulturistiky Jay Cutler si vytvořil jednu z nejlepších postav v tomto sportu. Ve svém nejnovějším videu na YouTube Cutler odhaluje své tajemství, jak dosáhnout nejlepší pumpy, a v nedávném příspěvku na Instagramu ho rozděluje do tří jednoduchých kroků. 

Jay Cutler říká, že úspěch svých tréninků vždy "posuzoval" podle toho, "jak moc cítil" pumpu. Podle Cutlera existují tři hlavní faktory, které tvoří kvalitní pumpu, a to hydratace, příjem potravy a opakování. 

"Nejdůležitější je hydratace, to je věc číslo jedna. Musíte pít hodně vody.

"Za druhé je to příjem potravy. Nejlepší pumpy dosáhnete, když budete jíst čtyři jídla denně před tréninkem. Někdy, když si dáte jen jedno jídlo ráno, vyrazíte do posilovny tak pumpa nebudou tak velká. Klíčem jsou pro vás sacharidy, protože díky nim získáte svalový glykogen, který vám zajistí lepší napumpování.

"Za třetí opakování.  Já se obvykle pohybuju kolem 12 opakování. To mi přineslo největší užitek.Mezi jednotlivými prováděnými sériemi byste si měli dopřát přestávku v délce 45 až 60 sekund. Doba odpočinku nesmí být příliš dlouhá. Vše je o opakováních."

Lepší pumpy můžete dosáhnout i díky našemu produktu Kulturistika.com New 100% Pumper!

View this post on Instagram

A post shared by Cutler Nutrition (@cutlernutrition)

Zdroj: fitnessvolt.com