Biceps jako Wesley Vissers: Podívejte se na 3 oblíbené cviky vycházející hvězdy.

Wesley Vissers je bezpochyby vycházející hvězdou mezi classic physique a zatímco ještě před pár měsíci se o něm téměř nepsalo, díky vítězstvím na Arnold Classic 2024 a následně také na Arnold Classic UK dal jasně najevo, že je s ním třeba počítat nejen na nadcházející Olympii. V nedávném videu na svém YouTube kanále se však nizozemský kulturista podělil o několik svých tipů na biceps jako ze zlaté éry kulturistiky, kterou je očividně silně inspirovaný.

Co Wesley tedy doporučuje, pokud vás láká mít biceps třeba jako Arnold Schwarzenegger?

„Rád dělám bicepsové cviky na konci tréninku zad, abych se ujistil, že bicepsy jsou již zahřáté. Díky tomu můžete začít trénink s mírné vyšší váhou, ale samozřejmě je stále dobré je ještě trochu zahřát na nižší zátěži.“

Vůbec prvním cvikem, který Wesley Vissers v rámci svého tréninku volí, jsou bicepsové zdvihy na laně, které jsou poměrně izolovaným cvikem, u kterého se dá dobře zacílit na biceps. Zároveň se u tohoto cviků snaží klást opravdu velký důraz na protažení v jednotlivých fázích cviku.

Poté přichází na řadu koncentrovaný bicepsový zdvih, který je zaměřený spíš než na protažení na maximální kontrakci. A jak známo, praktikoval ho mimo jiné i zmiňovaný Arnold, což je bezpochyby jedna z věcí, u kterých se Wesley inspiroval. Tyto cviky lze obecně vykonávat buď v sedě (například se zafixováním loktu o koleno) nebo ve stoje, kdy je možné použít například lavičku.

„První pohyb byl zaměřený na protažení, tento bude zaměřený na kontrakci. Je třeba si u ní uvědomit, že biceps má dvě hlavy, vnější a vnitřní.A právě pokud je vnější hlava větší než vnitřní, vytváříte ten známý vrchol. Proto se chceme zaměřit na vnější hlavu,“

prozradil nizozemský kulturista. Posledním cvikem, který má v repertoáru mladého sympaťáka své neochvějné místo, jsou kladivové bicepsové zdvihy, což je opět typický cvik ze staré školy. Wesley v tomto směru dodává, že ačkoliv existuje celá řada modifikací těchto cviků, on má nejraději bicepsové zdvihy s klasickou činkou. Zároveň rád také střídá paže a opět se soustředí na kontrakci pro maximální napumpování svalů.

Celé video má bezmála 9 minut a Wesley v něm mimo jiné prozrazuje například to, že biceps je dobré cvičit alespoň dvakrát týdně. A nám nezbývá než čekat, jakým způsobem se tyhle tréninky inspirované starou školou promítnou do soutěžních výsledků ambiciózního sportovce. Jasné je v tuto chvíli minimálně to, že bude rozhodně chtít vylepšit sedmou příčku z loňské Olympie. Má ale na to, aby porazil třeba Chrise Bumsteada? Na to si budeme muset počkat.