Arnold Schwarzenegger: „Kofein je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit výkon při cvičení.“
Autor: Arnold Schwarzenegger patří mezi největší legendy kulturistiky. Během své kariéry dokázal získat několik profesionálních titulů včetně těch z Mr. Olympia. Na své cestě však musel čelit i mnoha odpůrcům, kteří mu házeli klacky pod nohy. I přesto dokázal Arnold ve svém životě dosáhnout většiny svých snů, což se povede jen hrstce lidem.
Schwarzenegger ve svém nedávném zpravodaji vysvětlil, proč je kofein „šampionem ve výhodách zvyšujících výkon“. Dodal, že užívání kofeinu může „udělat znatelný rozdíl“ ve výkonu bez ohledu na konkrétní cvičení.
"Od načasování a množství se odvíjí i váš výkon. Pokud chcete zjistit, jaký má kofein na vás vliv, výzkum doporučuje užít kofein 30 až 60 minut před tréninkem. Pro snížení únavy a zlepšení soustředění může stačit pouhých 100 mg (nebo jen 1 šálek kávy). Pokud chcete maximalizovat další výkonnostní přínosy, správné množství závisí na vaší tělesné hmotnosti, přičemž výzkum doporučuje 3-6 mg/kg. Většině lidí bude však pro ideální účinek stačit přibližně 200-300 mg (nebo 2 až 3 šálky kávy)."
Doporučujeme
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
