Antidieta podle Arnolda: Kterým potravinám se musíš vyhnout?

Asi nikoho nepřekvapí, že epidemie obezity je v posledních letech obrovským problémem nejen ve Spojených státech, ale takřka v celém vyspělém světě. A kdo jiný by se měl v tomto ohledu starat o osvětu, než legendární Arnold Schwarzenegger, který je i ve svém věku stále ikonou a vzorem mnoha lidí. V nedávném zpravodaji označovaném jako Arnold´s Pump Club promluvil sedminásobný vítěz soutěže Mr. Olympia o konceptu tzv. anti-diety.

Ačkoliv sám šestasedmdesátiletý Arnold přiznává, že žádný zázračný recept na dietu neexistuje, představil jednoduchý koncept, který zvládne do svého života implementovat snad každý, aby se mu do léta podařilo zhubnout alespoň pár kilogramů. Koncept této anti-diety je přitom velmi snadný, protože stačí v jídelníčku výrazně omezit přidané cukry, veškeré potraviny s vysokou mírou průmyslového zpracování a rafinované obiloviny, které jsou z hlediska výživových hodnot značně chudé.

View this post on Instagram

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger)

„Máte už plné zuby módních diet, které přináší krátkodobé výhody a dlouhodobou frustraci? Mám pro vás nový způsob, jakým lze přistupovat k výživě, aniž byste museli úplně vyřazovat nějaké potraviny. Výzkumy totiž naznačují, že značné omezení přidaných cukru, rafinovaných obilovin a průmyslově zpracovaných potravin, může vést k nižší hladině cukru v krvi i krevnímu tlaku.“

Konstatoval legendární kulturista ve svém newsletteru. Zároveň však Arnold zopakoval všem sportovcům dobře známou poučku, že hubnutí je primárně otázkou kalorického deficitu spíše než o úplném vyřazení některých potravin.

„Aby bylo jasno, neznamená to však, že tyto potraviny musíte úplně vyřadit. Když to uděláte, můžete mít v dlouhodobém horizontu tendence nabírat zpět na váze. Klíčovou složkou úspěchu je vybírat kvalitní potraviny a už tolik nezáleží na tom, zda preferujete nízkosacharidovou či vysokosacharidovou dietu.“

Dodal Arnold s tím, že je dobré rovněž identifikovat, jaké jsou spouštěče vašeho přejídání. Pokud máte tendence jíst ve večerních hodinách, stačí si stanovit čas, kdy už pro daný den přestanete jíst. Pokud nedokážete odolat různým snackům, kupujte jich méně, aby vás vůbec nelákaly. Celý koncept je tak neskutečně jednoduchý, ale pro lidi, kteří nemají žádné znalosti o výživě, by mohl pro začátek fungovat skvěle.