Aktuální forma Aleše Lamky 95 dní do závodů
Aleš Lamka se během loňké sezóny snažil získat profesionální kartu ve federaci NPC. I přesto, že se zúčastnil mnoha závodů, nedokázal profesionální kartu vybojovat, a tak své úsilí bude muset zkusit i v letošní sezóně. Aleše jste mohli během leňska vidět například i na domácím a EVLS Prague Amateur 2022, které se uskutečnilo koce srpna. Následně na to zkoušel štěstí v Rakousku, kde vybojoval lepší výsledek než na EVLS, ale k přestupu do profi to nestačilo. Své pocity po závodech v Rakousku hodnotil následovně:
Jak jsem řekl, forma byla tak dobrá, jak jsem v mých možnostech zvládl. Od Prahy jsem za týden ještě stáhnul 3kg směrem dolu a navážil 85,2kg.
Reálně je limit pro mou kategorii 86kg. Umím se vytáhnout a posunout si limit na 89kg.
Cíl pro příští rok? Jednoduchýa) Být ještě o 1,5kg vysekanější, aby prosvítaly vnitřnosti skrze zadek, záda a byl jsem v nejlepší formě ze všech, bez debat.
b) Tím pádem nabrat 5-7kg svalové hmoty k tomu, abych kromě nejlepší formy, měl i nejvíc svalů co mohu mít.
c) Ksicht a genetiku nezměním, jen si to užít a dát do toho maximum. Těším se!
Aleš Lamka | NPC Austria
Níže si můžete přečést co Aleš napsal ke své aktuální formě a přístupu k přípravě na závody.
Čas na fázi 2 / 95 dní do závodů.
Váha na lačno 96kg.
Jídlo lehce dolu o 250kcal. Menší změny v suplementaci pro lepší spalování, ale i držení plnosti svalů a výkon.
Split:
- Přední a zadní stehna, Lýtka
- Prsa, Triceps, Boky ramen
- HIIT, pózing (bylo volno)
- Záda, biceps
- HIIT, pózing a dokola (bylo volno)
- Denně ráno 15m rotoped a 20m procházka
Jídlo:
- 265 bílkovin
- 355 sacharidů (bylo 400)
- 58 tuků
- 3000 kcal
Zároveň si můžete prohlédnout jeho současnou formu. Co myslíte, jak Aleš uspěje letos na závodech?
Doporučujeme
Mars HiProtein
Amix Fish Oil Omega 3 Power
Nebbia Dámská sportovní podprsenka s vysokou podporou INTENSE Asymmetric 841
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.