CrossFit Games Open workout 20.4 prověří nejen tvojí kondici, ale také sílu!
Autor: Předposlední open wod je tady. Jak stojí v názvu, atlety prověří nejen v kondici, ale také v síle! Náplní toho wodu jsou výskoky na bednu, pistole (dřepy na jedné noze) a opravdu hodně C&J (clean-and-jerks). Úkolem toho wodu je, zajet ho co nejrychleji, avšak pozor na časový limit - 20 min. Samozřejmě můžeš nahlédnout i na minulé open wody 20.1, 20.2 a 20.3 .
Workout 20.4
For Time
- 30 Box Jumps (24/20 in)
- 15 Clean-and-Jerks (95/65 lb)
- 30 Box Jumps (24/20 in)
- 15 Clean-and-Jerks (135/85 lb)
- 30 Box Jumps (24/20 in)
- 10 Clean-and-Jerks (185/115 lb)
- 30 Single-Leg Squats
- 10 Clean-and-Jerks (225/145 lb)
- 30 Single-Leg Squats
- 5 Clean-and-Jerks (275/175 lb)
- 30 Single-Leg Squats
- 5 Clean-and-Jerks (315/205 lb)
Time cap: 20 minutes
_______________________________________
Jednotlivý detailní popis standartů k tomuto workoutu, si můžeš přečíst zde.
Dosavadní výsledky:
Muži ČR
Ženy ČR
Muži svět
Ženy svět
Zdroj: facebook, games.crossfit.com
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
