Chris Bumstead sní denně 4161 kalorii!

Chris Bumstead patří mezi to nejlepší, co byste v divizi classic physique v současnosti hledali. Tento závodník se v posledních třech letech umístil na Olympii na prvním místě a tak se stal oprávněným králem této kategorie. Po letošním ročníku však Bumstead cítil, že již není v takové kondici jako dříve a tak si sám naordinoval nucený odpočinek, ve kterém se například věnoval józe.

Chris měl po ukončení odpočinku vstoupit do přípravy na Olympii 2022, to se však tak úplně nestalo. Tápete nad tím proč? Odpověď je prostá - protože dostal covid... Ano, ani Chris Bumstead se nedokázal vyhnout této nemoci a tak musela jeho příprava počkat. Jenže po uzdravení byl Bumstead v překvapení, byl totiž  o 28lbs lehčí než je jeho obvyklá mimosezónní hmotnost! Chris uvedl, že jeho procento tělesného tuku však odpovídá normálu a tak ztratil jen svalovou hmotu, která byla pro tělo přítěží.

View this post on Instagram

A post shared by Chris Bumstead (@cbum)

Aktuálně už se tento král divize classic physique nachází v objemové přípravě. Svůj denní příjem maker si vypočítal na základě pohlaví, věku, výšky, hmotnosti, úrovně aktivity a cíle. Hrubý odhad denního kalorického příjmu pro objemovou fázi vypočítal na:

• Kalorie - 4161
• Bílkoviny - 240 g
• Sacharidy - 488 g
• Tuky - 139 g

Podle Bumsteada je konzumace alespoň 1 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti nejdůležitější věcí během objemové fáze. Většina denní stravy Chrise Bumsteada přichází ve formě dvou velkých jídel a tří menších.

"Je v pořádku, když konzumujete trochu bílkovin navíc, ale úměrně snižuje ostatní makra, když se spotřeba bílkovin zvyšuje."

A právě ve videu níže se můžete podívat na celé video, ve kterém tento závodník natočil pro své fanoušky jeho celý denní příjem jídla.

Zdroj: Youtube