Chris Bumstead denně sní v objemu 4 133 kalorií! Proč ale tak málo?

Chris Bumstead není jen jedním z nejúspěšnějších kulturistů současnosti, je také jedním z nejpopulárnějších. Bumstead pravidelně sdílí své tréninkové fáze a tipy na svých různých platformách sociálních médií, aby je viděly miliony sledujících.

Úřadující trojnásobný šampion Classic Physique Olympia vypadá připravený vzít si domů čtvrtý titul v řadě. Bumstead vyčnívá ze smečky díky své oddanosti tomuto sportu, včetně jeho tréninkového režimu a extrémně přísného dietního plánu.

Chris vstoupil do své objemové fáze, aby v průběhu léta nabral více svalové hmoty. Níže můžete najít úplný rozpis Bumsteadova plánu objemové diety:

První jídlo

• 120 gramů ovesných vloček
• Maliny a borůvky (bez konkrétního množství)
• Voda
• 1 odměrka vlákniny
• 2 odměrky vanilkového proteinu
• 30 gramů bio mandlového másla

Mandlové máslo koupíte i na našem eshopu!

Druhé jídlo

• 180 gramů kuřecích prsou
• 250 gramů jasmínové rýže
• 20 gramů oleje z makadamových ořechů

Třetí jídlo

• 180 gramů bizona
• 270 gramů jasmínové rýže
• 15 gramů oleje z makadamových ořechů

Čtvrté jídlo

• 180 gramů kuřecích prsou
• 20 gramů olivového oleje
• 280 gramů jasmínové rýže
• Půlka avokáda

Páté jídlo

• 300 gramů brambor
• 180 gramů mletého krůtího masa
• Sendvič s mandlovým máslem

Celkový příjem maker:

• 4 133 kalorií na den
• 460 gramů sacharidů
• 264 gramů bílkovin
• 140 gramů tuku

Mám pocit, že se mi zpomalil metabolismus. Možná moje tělo nabíralo svalovou hmotu snadněji. Kdysi jsem musel jíst 5000-6000 kalorií, abych vypadal takhle. Díky 4100 kaloriím jsem právě teď přibral na váze. Nemám si na co stěžovat!

Pokud se moje váha nezvýší do dvou až tří týdnů, přidám 500 kalorií. Osobně to tak dělám. Dávám si tak dva až tři týdny. Pokud nevidím žádný zisk, přidám nějaké jídlo. Když přiberu příliš na váze, vrátím se dolů.