Aleš Lamka 6 týdnů po závodech

Nedávno jste na našem magazínu mohli zaznamenat aktuální formu Aleše Lamky, který se během letošní sezóny snažil získat profesionální kartu ve federaci NPC. I přesto, že se zúčastnil mnoha závodů, nedokázal profesionální kartu vybojovat, a tak své úsilí bude muset zkusit i nadcházející sezónu. Poslední letošní závod byl pro Aleše v Rakousku, po kterém na svých sociálních sítích vyjádřil své pocity následovně: 

Jak jsem řekl, forma byla tak dobrá, jak jsem v mých možnostech zvládl. Od Prahy jsem za týden ještě stáhnul 3kg směrem dolu a navážil 85,2kg.
Reálně je limit pro mou kategorii 86kg. Umím se vytáhnout a posunout si limit na 89kg.

Cíl pro příští rok? Jednoduchý

a) Být ještě o 1,5kg vysekanější, aby prosvítaly vnitřnosti skrze zadek, záda a byl jsem v nejlepší formě ze všech, bez debat.

b) Tím pádem nabrat 5-7kg svalové hmoty k tomu, abych kromě nejlepší formy, měl i nejvíc svalů co mohu mít.

c) Ksicht a genetiku nezměním, jen si to užít a dát do toho maximum. Těším se!

Zároveň na svém Instagramu napsal pod jeden ze svých příspěvků, že letošní sezónu v NPC ukončuje a je načase, aby se věnoval naplno rodině a odpočinku.

Letošní první sezóna v NPC je u konce. Je čas se věnovat naplno rodině a odpočinku.

V Rakousku jsem obsadil 2. místo z 12 a 14 kluků jak v kategorii physique, tak classic physique. Bohužel to o kousek nestačilo i přes mou aktuálně nejlepší formu. Jsem absolutně spokojený co jsem dokázal, jak jsem se zlepšil a lehce smutný, že to nedopadlo.

Ale co, spadneš? Vstaneš! I will be back!
Příští roku budu větší, lepší formě a nebude o čem diskutovat.

Včera na sociálních sítích přibyly Alešovo nové fotky, které byly pořízeny 6 týdnů po závodech. Aleš se zároveň vyjádřil o tom, jak se mu současně vede a jak má nastavený trénink a jídelníček.

Update aktuální formy, 6 týdnů po závodech
174cm / 95kg na lačno (85kg závody)

Trénink: Nohy/ruce+prsa/volno/záda+ramena/volno

Kardio: denně 15m rotoped ráno, 20-90 minut procházky a výlety s rodinkou

Jídlo: 265 bílk / 350 sach / 185 tuk / 4150 kcal
5 jidel / 4 litry vody / 4,5g sodíku / 8h spánek. Poslední týden testuji reakce na držení vody a akné. Normálně jsou tuky 125g, sach 500. Příští týden budu zkoušet sach na 650.

Zároveň se cítím poslední týden nějaký nemocný, nejsem ve své kůži a snažím se přijít na to, o co jde.

Metabolismus se zpomaluje, jídlo lehce stahuji oproti předchozím týdnům, ať nejsem moc tlustý. Progres se v rámci výkonů zpomaluje, ale je stále dobrý. Tréninky si opravdu užívám.

Aleš Lamka 6 týdnů po závodech