Full body trénink | Zpět do formy
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme jednoduchý full body trénink, díky kterému se můžeš dostat zpět do formy po dlouhé pauze, nemoci či dovolené! Základem tohoto tréninku je odcvičení každé partie a to ve 4 sériích. Dvě rozehřívací a dvě pracovní. Možná se to může zdát málo, ale musíme brát v potaz to, že jsme dlouho necvičili a toto full body se doporučuje cvičit ob den, takže odcvičíme raději víckrát a poctivěji, než to přepálit hned první den.
Trénink je pouze nástřel toho, jak by mohl vypadat, volba cviků je totiž na vás. Každý tréninkový den bych doporučil zvolit jiný cvik na partii a za 14 dní jste zpět!
|
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
| Hacken dřep | 4 | 20,15,15,10 |
| Stahování horní kladky k bradě | 4 | 20,15,15,10 |
| Tlaky jednoruček na rovné lavici | 4 | 20,15,15,10 |
| Tlaky v sedě na stroji nebo s činkami | 4 | 20,15,15,10 |
| Stahování horní kladky za hlavou na triceps + Bicepsový zdvih na kladce (supersérie) |
4 | 20,15,15,10 |
Full body- zpátky ve hře
Odporúčame
Zbývá 11 dní
Smartlabs Micellar Casein
48,26 €
− 39%
35,53 €
Zbývá 11 dní
Prom-in 100% Zinc Bisglycinate
5,47 €
− 31%
4,54 €
Zbývá 11 dní
Scitec Supercarb Xpress
15,20 €
− 40%
11,03 €
Zbývá 11 dní
LifeLike Lískooříškový krém
7,12 €
− 33%
5,69 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
