Fitness poradna

Připravili jsme pro Vás přehled důležitých informací, které jsou třeba pro správný výběr doplňků výživy. Daný přehled je zpracován na základě nejčastějších dotazů od našich zákazníků. Doufejme, že tímto Vám pomůžeme správně a lépe vybírat, kombinovat suplementy. Pokud se chcete dozvědět ještě mnohem více nejenom o výživě, ale i o správném tréninku, aktualit ze světa fitness, kulturistiky apod, navštivte náš server www.kulturistika.com.


Obsah naší video fitness poradny (odkazy na jednotlivá témata):


OBECNÉ INFORMACE O ZÁKLADNÍCH SUPLEMENTECH

Proteiny

Nárůst svalové hmoty. Doplnění potřebného denního přísunu bílkovin. Je třeba si uvědomit, že při jejich nedostatku, nelze úspěšně budovat svalovou hmotu. Neměl by tedy chybět ve vašem základním výběru doplňků. Hodně zajímavých článků si můžete přečíst na našem mainwebu:

http://www.kulturistika.com/proteiny-strucne-jasne
http://www.kulturistika.com/jak-se-vyznat-v-proteinech 
- http://www.kulturistika.com/proteiny-proteiny-zase-proteiny
- http://www.kulturistika.com/doplnky-vyzivy-proteiny 

Nebo shlédněte naší video fitness proadnu na téma proteiny 

 

Video poradna - jak rozdělujeme, jak užíváme proteiny, kolik jich za den potřebujeme.

Proteiny a jejich rozdíly ve výrobě

Gainery neboli Sacharidy

Vhodný pro doplnění energie po těžkém tréninku. Zamezení katabolismu. Opět jeden ze základních doplňků výživy, který by neměl chybět v základním vybavení. Zajímevé články o sacharidech(gainerech) si můžete přečíst na našem mainwebu:

- http://www.kulturistika.com/zaklady-vyzivy-sacharidy
- http://www.kulturistika.com/sacharidy-kulturistika
- http://www.kulturistika.com/sacharidy
- http://www.kulturistika.com/gainery-jejich-dulezitost-ve-stravovani 

Nebo shlédněte naší video fitness poradnu na téma sacharidy

 

Video poradna - jak rozdělujeme, jak užíváme sacharidy, kolik jich za den potřebujeme.

 

Návod jak si udělat vlastní domácí gainer

 


Creatin

Jaký creatin vybrat, jak ho dávkovat - vše co potřebujete vědět

Pro nárůst svalové hmoty a regeneraci po tréninku. Nejlépe ve dvou dávkách za den s přidáním tzv. jednoduchých sacharidů. Více si můžete pročíst jedno zajímavé vlákno o správném cyklování a užívání creatinu na našem odborném diskuzním fóruhttp://forum.kulturistika.com/viewtopic.php?f=3&t=1440 a pak jedne zajímavý článek na našem mainwebu: 

http://www.kulturistika.com/kreatin-myty-fakta (rozdělení kreatinu, návody jak dávkovat apod.)

 

Aminokyseliny BCAA

Pro doplnění větvených aminokyselin, např. při redukčních dietách. Užívají se před a po tréninku. Více info o BCAA si můžete pročíst zajímavé vlákno na nasšem odborném diskuzním fóru http://forum.kulturistika.com/viewtopic.php?f=3&t=1595 a pak další články na našem mainwebu:

http://www.kulturistika.com/bcaa-jejich-davkovani
http://www.kulturistika.com/bcaa-%E2%80%93-tri-hrdinove-svalove-hmoty
http://www.kulturistika.com/bcaa-co-se-skryva-za-touto-zkratkou

 

Jak se orientovat mezi doplňky a co s čím kombinovat?
Doporučujeme pročíst tento článek http://www.kulturistika.com/jak-kombinovat-doplnky-vyzivy ve kterém se dozvíte jak se orientovat mezi základními doplňky, jaké doplňky mezi s sebou kombinovat atd. nebo můžete shlédnout naší video fitness poradnu na téma kombinace doplňků v dietě a v objemu. 

 

Fitness poradna - Volba doplňků stravy v objemu od nejdůležitějších po ty méně důležité

 

Fitness poradna - Volba doplňků stravy v dietě od nejdůležitějších po ty méně důležité

Jak kombinovat proteiny a sacharidy?
Je nutné vycházet z celodenního nutričního příjmu. Na základě toho je možné chybějící část doplnit
těmito suplementy. Optimální je během dne přijmout cca 1,5g-2g bílkovin na 1kg vaší tělesné hmotnosti.

Anabolizéry
O anabolizéry je vhodné rozšířit stávající suplementaci až v případě, že máme kvalitní stravovací plán,
který tělu zajišťuje potřebný nutriční příjem. Samostatně anabolizéry nemá smysl užívat!

Fitness poradna - Předtréninkové přípravky + naše doporučení


Komplexní aminokyseliny
Tento doplněk je vhodný využít v období redukčních diet, kdy náš stravovací plán není tak pestrý na
různorodost potravin a přesto je potřeba do těla dostat dostatečné množství bílkovin.

Jaké používat minerální a vitamínové doplňky a kdy ?
Vitamíny a minerály naše tělo získává ze stravy. Pokud tato strava není dostatečně pestrá nebo
je naše tělo vystavováno velkému zatížení je vhodné tyto minerály a vitamíny doplňovat formou
různých suplementů. Nejčastěji se užívají vitamíny řady B, antioxidanty A, C, E , selen, zinek a další. 

Fitness poradna - vitamíny a trávicí enzymy

 

DOTAZY A INFORMACE OHLEDNĚ HUBNUTÍ


Jak účinně hubnout?
Přečtěte si našich pár odborných článků, které vám vám přesně řeknou, jak na správné a především efektní hubnutí.

Články o tzv. sacharidových vlnách:
http://www.kulturistika.com/sacharidove-vlny-vse-co-potrebujete-vedet
http://www.kulturistika.com/sacharidove-vlny-1

nebo shlédněte naší video fitness poradnu na téma sacharidové vlny

 

Video poradna - sacharidové vlny, základní informace



Jak shodit přebytečný tuk na břiše?
http://www.kulturistika.com/bricho-nevite-si-rady-jak-na-nej

Vše co potřebujete vědět o cardiu
http://www.kulturistika.com/vse-co-potrebujete-vedet-o-kardiu 


Jaké doplňky výživy vybírat?
Spalovače v příslušné sekci

Jaké Proteiny vybírat, když chci hubnout?
S podílem proteinů nad 80%

Přečtěte si tento článek o důležitosti proteinů při hubnutí: http://www.kulturistika.com/hubnuti-dulezitost-proteinu

a dále si prostudujte podrobně sepsaný článek jak správně a efektivně hubnout včetně ukázkového jídleníčku a suplementace http://www.kulturistika.com/jak-spravne-ucinne-hubnout

Jak kombinovat doplňky výživy při hubnutí?
To záleží především na dietním plánu, správné stravě. Lze například bezproblémově kombinovat
spalovač s proteinovým přípravkem o obsahu 80% a více bílkovin.

 

DOTAZY A INFORMACE OHLEDNÉ NABÍRÁNÍ

Jaké jsou nejlepší doplňky na objem?
Proteinové a sacharidové doplňky.

Jak dávkovat proteiny a sacharidy během dne?
To záleží na konkrétním nutričním příjmu každého jedince. V období objemové fáze lze volit protein
s obsahem bílkovin cca. 70% a pro ektomorfní jedince lze během dne ještě zařadit sacharidový nápoj
nejlépe ihned po tréninku.

 

VIDEO RECENZE SUPLEMENTŮ

Shlédněte naše video recenze na suplementy, které běžně nakupujete

Video poradna - Recenze syrovátkových izolátů

Video poradna - Recenze syrovátkových koncentrátů

Video poradna - Recenze Proteinů Amix ( Smooth-8, CFM Nitro)

Video poradna - Představení nové řady Essential od Prom-In ( Essential Pure CFM 80, BCAA Synergy, Nitrox Pump)

Video poradna - Tribulus a testosteron - jak to doopravdy je



NAŠE OSOBNÍ DOPORUČENÍ

Jaké značky jsou podle vás nejlepší?
Osobně řadíme na první místo v dnešní době značku AMIX. Tato firma předvádí opravdu dokonalost. Nutriční hodnoty jejich doplňků odpovídají deklarovaným etiketám, doplňky jsou perfektně stravitelné, chutné a rozpustné. Toto naše tvrzení začánají potvrzovat i naši zákazníci zvyšující se poptávkou po doplňích Amix. Jako další rozhodně doporučujeme z českých značek Aminostar, Extrifit, Promil z těch zahraničních CHAMPION NUTRITION, UNIVERSAL NUTRITION, REFLEX, SCITEC.

 


Upozornění:
Všechny potravinové suplementy jsou „jen“ doplňky. Ať už jsou určeny pro nárůst svalové hmoty
či naopak pro redukci tělesné hmotnosti, vždy je nutné počítat s tím, že základem úspěchu změny
postavy je strava. Suplementy tedy lze chápat jako jakousi nadstavbu nebo vylepšení stravy.